坚持每天晚上不吃饭能减肥吗?一个月能瘦多少斤?晚饭不食真的可以减肥吗?不少白领会遇到加班，这样就很容易饿肚子，却因为许多人认为夜间进食是减肥大敌，因此饿肚子、偏食这些情况时常发生，还时不时用“偏方”辅助，事实上误信许多关于夜间进食的误区，往往让你白费力之余，还会断送了自己的健康哦。
节食是人减肥的首选，只需要控制饮食，不需要大量运动。而且就因为再瘦的人都有小肚子，所以很多人为了有一个平坦的小腹，再瘦也要控制饮食。虽然晚上不吃晚饭见效快，减重多，但不吃晚饭的伤害也是快速累积的。
人的胃为了很好的消化食物，会定时分泌胃酸。若是晚上一点东西都不吃，胃酸会腐蚀胃黏膜，造成胃溃疡。而且由于体重急剧下降，皮肤会变得松弛、没有弹性、脱发、骨质丢失，身体的免疫力会下降、内分泌失调而出现一系列问题。比如女性出现痤疮，月经不调甚至闭经，严重者会出现神经性厌食症。
还有一个危害是老生常谈的！就是反弹！一旦恢复饮食体重反弹很快，健康也是受损较大。如果可以忍住不恢复以往的饮食，陷入无限度的节食中，胃肠道经常处于饥饿的状态，会引起胃肠功能紊乱，容易出现慢性胃炎、胃溃疡、胆囊结石、肠道菌群失调、营养不良等。
过度节食会导致人的克制力下降。目前最新的研究发现，过度节食，会造成患者对高热量食物的迫切需求。即人在饥饿状态下看到高热量的食物会有更加迫切的需求。这是因为胃部空了之后，会促进分泌脑肠肽这种神经内分泌物质，引起患者对高热量食物的渴望。
比如一个汉堡放在面前，节食的人会尤其想吃。所以极端节食往往容易失败。这并不是因为意志力薄弱，而是大脑做出的原始反应，让患者对高热量食物产生强烈的需求以进行对机体饥饿的补偿。
其实减肥并不是晚上不能吃零食的。那要看吃什么样的零食。那些高脂肪、高热量的食品肯定是不能吃的。但含糖量低，富含膳食纤维的食物不仅不会长胖，还能帮助排便，使皮肤状态变好。
减肥是要有合理的速度的。体重并不是下降的越快越好，体重应平稳下降，每周或每月约减少0.5～1公斤是合理的。减肥的头1～2个月体重无明显变化，之后才开始下降，而且速度较快。体重最初下降速度快，但之后的数周甚至数月体重会比较平稳。
有一个减肥秘诀不得不告诉大家：
懒人减肥法
除了内服，还可以在睡前来贴生姜贴，加快瘦身速度哦！ 生姜贴是在以“通则不痛，痛则不通”的中医理论为机体原理基础上，研发出的一款产品。把生姜贴贴在肚脐这个人体黄金穴位，肚脐还是个能吃药的穴位，吸收能力很强，能促进药物的透皮吸收，姜的热量能传到脏腑，增强带脉的动力，对于大肚子特别有效。每天晚上九点到十一点之间贴好，就可以入睡了。
用生姜贴贴肚脐也可以更快地瘦掉肚子上面的肉 肚脐是人体黄金穴位，是个能吃药的穴位，吸收能力很强。能促进药物的透皮吸收，姜的热量能传到脏腑，增强带脉的动力，不仅对大肚子、便秘特别有效，还能养胃。也就是说把生姜贴贴在肚脐上，肚脐就会帮你将它吸收。每天坚持使用，一周就能看到很明显的效果。
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这款减肥生姜贴具有分解脂肪、活血祛瘀的功效，主要用于脂肪堆积。它具有排毒、活化细胞，排除体内多余水分及废物作用，生姜有着分解体内废物并使之排出体外的作用，而其他成分则具有紧实臀部肌肉，消除赘肉，活血祛瘀、解毒、促进循环的作用。只要你坚持使用一定会有意想不到的好效果。
减肥生姜贴两大功效：
1、通带脉
肚脐是人体黄金穴位，是个能吃药的穴位，吸收能力很强。肚脐能促进生减肥生姜贴中的生姜精华的透皮吸收，姜的热量能传到脏腑，增强带脉的动力，不仅说养胃，对于便秘、大肚子特别有效。
2、治便秘
便秘好了，小肚子没了。生姜贴肚脐能让你的小肚子消失主要是因为生姜能够治便秘。生姜发热的功效很强大，还能辛散水气，贴在肚脐上能够有效改善血液循环，加快肠胃的蠕动，从而促进大便的形成以及排出。一般第二天早上就会有便意，最迟三天就能缓解便秘。
