人到中年，腰痛很常见，而腰痛是很多疾病的典型症状之一。
腰椎间盘突出症，椎间盘是个弹性组织，既可缓冲震荡又有利于关节的活动。但是，如果椎间盘由于某种原因，如劳损、退化、风寒湿邪侵袭，使其耐受压力的强度减弱时，就容易发生破裂，使髓核从破口滑出，压迫神经，出现腰部剧痛，活动受限。这种腰痛犹如针刺或电击，并有麻木感，可沿臀部放射到大腿后侧、腘窝、小腿外侧，患者平躺时，症状可减轻，但站立、行走、甚至咳嗽、打喷嚏、排便用力时，腰痛则明显加剧。
一、给大家分享一个防治腰腿痛的按摩法——“定位整脊法”
患者取仰卧位，双臂交叉放在胸前，并握住对侧肩部。术者站在患者一侧，用靠近患者一侧的手作为托垫手，拇指伸直，其余四指屈曲呈握拳状，置于患者棘突的下方，使患者棘突落在大鱼际肌与屈曲的四指之间，将患者双肘抱压于前，嘱患者深吸气，屏住呼吸，用适当力度向下冲压，可听到“咔咔”的响声。整复颈椎椎体时，冲压力的方向应该斜向颈椎；整复胸椎椎体时，冲压力的方向应该指向胸椎；整复腰椎椎体时，冲压力的方向应该斜向腰椎。
1、外用方
20克，龙血竭30克，当归30克，川芎30克，山楂30克，鸡血藤30克，乌梢蛇30克，木瓜20克，蓝布正30克，防风20克，赤芍20克，白芥子30克，牛膝20克，舒筋草30克，马鞭草15克，加入白酒（40%左右的酒精浓度）1000毫升，浸泡2周后备用。腰腿疼痛影响我们的工作学习，不能放之任之，疼痛难忍惹人烦，加了微（字母dz和xm7848）后，对症调理，有几个月没有反复了。每次用30至50毫升涂搽腰椎部位，最好揉搽到局部烧热感为宜，每日1～2次。
本方适用于各种证型的腰椎骨质增生患者。皮肤过敏者慎用。
2、内用方
枸杞子30克，桑寄生20克，伸筋草20克，天台乌药15克，红花10克，骨碎补10克，川芎15克，杜仲15克，赤芍18克，鸡血藤30克，见血飞15克，加入白酒（40%左右的酒精浓度）1000毫升，浸泡1周后服用，每天1次，每次服用20毫升。
本方适用于腰椎骨质增生辨证为肾虚夹瘀型患者，可以连续服用3～4周。伴有高血压、糖尿病、心脏病、慢性胃炎、胃溃疡等疾病者禁用。
