“保护视力，眼保健操~~开始~~”
那位姐姐的播音开始后，大家就要开始齐刷刷做眼保健操啦。
但如果有更简便的方法，同样能明目护眼，就问你学不学？
反正小管家已经学了，而且是两位知名中医的独家秘方哦。
每天“拉耳朵”法
黄仲委教授说，耳朵是全身经络汇集的地方，人体各个部位在耳朵上都有相对应的穴位，因此经常按揉及牵拉耳朵，通畅全身气血，不仅能保护眼睛，对身体其他器官都有保健作用。
马上上视频，黄教授亲身示范～：
一边按一边牵拉耳朵，稍稍用一点力，每次5～10分钟（或在心里默数完150次）；拉的过程中配合咬牙齿，如果拉到最后耳朵会响一下，效果就更好了。
每天早上起来，第一个动作就是像这样“拉耳朵”，成了黄教授几十年的老习惯。悄悄告诉大家一个小故事：黄教授16岁那年就得了近视，当时，他两只眼睛分别是175度和150度；之后黄教授身体力行，每天坚持拉耳朵，50多年间近视竟只涨了不到50度！现在双眼都在200度左右。
是的，黄教授的这一“拉耳朵”法还可以用于缓解假性近视、控制真性近视进展，特别适合还在生长发育期的青少年。现在天气冷了，我们多多实践拉耳朵法，不仅明目护眼、提神醒脑，还能避免生冻疮呢！
三个手指按眼法
另外一位名中医，周爱军教授护眼也有一套，他说，人睡觉，躺下第一件事就是闭眼，醒了之后第一件就是睁眼，这个眼睛的睁和闭，其实就是阳气的收和放，在起床后和睡觉的前一刻，他都会坚持做一个动作，对眼睛的养护作用也是杠杠的：
动作1：起床睁眼后或闲暇时，用食指、中指、无名指三个手指，使自己能承受得了的力度，按压眼球，由上往下转，眼球转三圈之后，双手抹头，由后向从风池穴下来。
动作2：眼球每转三圈，抹一次头，一共抹15次头，然后再由下往上转三圈，抹一次头。
动作3：用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，然后从鼻侧那边由上往下看，眼球转三圈，然后由下往上看，再转三圈。
“眼保健操的方法有很多种，这是其中一种蛮好的方法，无论是白领还是学生，早上起来经常做这几个简单的动作，不仅可以预防近视，还能让眼睛更有神。”
最后，教授也提醒大家一些按摩时候的注意事项：
1. 要干净。手没洗干净就去按摩了，容易引起感染；
2. 要准确。对，穴位得要准；如果小朋友随便按，不注意，家长就要帮忙纠正；
3. 别太用力。按揉耳穴的时候要注意：别太用力，把皮肤按破损了；另外如果是高度近视，眼球可能比较脆弱，一般不主张直接对眼球施加压力，建议只按眼周穴位，不直接按揉眼球，以免出现玻璃体膜后脱离、视网膜脱离等等不好的后果。
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文：吴筱岚 余伊玲
编辑：八月
制图：邱劭轩
视频：chekyma 邱劭轩
