老年人容易有睡眠时间短的问题，但对于年轻人来讲，白天还要社会交际，还要应对工作，如果失眠，特别是长期失眠，就很折磨人了。
如何判断自己失眠？
1.入睡困难：超过30分钟
2.不能熟睡，睡眠时间减少；
3.早醒、醒后无法再入睡
4.白天有缺睡症状：晨起后无清晰感，不能恢复精力充沛，白天头昏、疲乏、无力或嗜睡！
对于促进睡眠来说，饮食的调养比药物要好，不会有副作用，坚持调养，能彻底解决顽固性的失眠。
这里推荐一个疗方：百合酸枣仁茶
取酸枣仁、百合各15克，茯苓、小麦10克，洗净入锅，烧到水沸；将其汤过滤出锅，配以适量枸杞子、桂圆浸泡十分钟后饮用；
注：成品泡2~3分钟即可饮用，泡太久反而对身体不好！
莲子百合桑叶茶改善失眠多梦，是药王《千金方》中的记载
原料：百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草，每种各5克。
作用：改善失眠多梦、养心安神、清心除烦。
用法：将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。
茶中含有丰富的有效成分，能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者，对身体各方面调节也是有好很的帮助。
