随着生活水平的提高和社会竞争的加剧，人们坐的时间越来越多，动的时间越来越少，特别是有车的白领，上班坐办公室，下班坐车，走路的时间很少。颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态，血液循环不畅，极易导致颈椎病的发生。
睡眠姿势对造成颈椎病影响也很大，睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替。枕高应结合个体体型。一般以仰卧时头枕于枕上，枕中央在受压状态下高度8厘米～15厘米为宜，而在枕的两端，应比中央高出10厘米左右。睡眠时间要保证在7小时以上，以使紧张的颈椎得到充分的休息。
颈椎病的发病率和患者人数居高不下与现在很多年轻人不健康的生活方式和不注意颈椎病预防有着直接关系。趴在床上用一连撸两个小时的王者荣耀，也会明显会感到脖子酸痛，肩膀麻木，猛一站起来还会有点头晕眼花。
注意保暖有助于减少颈椎病的发病率，夏季注意不要用电风扇和空调直接吹，此外，预防颈椎病要注意乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈，以免造成颈部损害，导致颈椎病突发。
此外，上班族大多有这样的共同点：工作时间紧，压力大，活动时间少，室内环境差，长时间伏案工作，频繁使用电脑等，这些行为、习惯都易引发颈椎病。颈椎病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。
一旦得了颈椎病，就会出现一下症状:
1. 吃东西的时候会有恶心，呕吐，平常经常感到胸闷，于是再也不能愉快地吃吃吃了
2. 视力下降，流泪，眼睛肿痛，怕光，基本就要告别一起追剧一起吃薯片的美好时光了；
3. 颈性高血压，以中老年为主，年纪轻轻的你也有可能追赶前人哦！
4. 颈心综合征：主要表现为心前区疼痛、胸闷、早搏等心律失常及心电图ST段改变，易误认为冠心病。这是颈背神经后根受颈椎骨刺激和压迫所致。
多数起病时轻且不被人们所重视，多数能自行恢复，时轻时重，只有当症状继续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。如果疾病久治不愈，会引起心理伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。
那像我们这种长期面对电脑工作，怎么避免颈椎的伤害呢？不要始终保持一个姿势，一个姿势不要超过一个小时，主要颈部保暖，做一下“米字形”颈椎保健操，都是有效果的，下面我分享一个老中医告诉我的小秘方，我们的同事现在都在用这种方法，这个非常有效。
中医粗盐热敷的步骤方法
1、选择合适粗盐：
用3～5公斤大粒粗盐（不是做饭的细精盐），最好是用大青盐（海盐），或者岩盐、湖盐也可。
2、将盐炒热：
把散盐放在锅里炒热，装进一个大布袋中。此袋左右宽30多厘米，上下宽20多厘米，用粗棉布做（勿用化纤织品），缝死三面，一面不缝，好装盐，不缝的一面留长一点，好反折防盐散出。盐刚出锅时很烫，可在袋下垫上毛巾，不太烫时再撤走。袋上要盖些东西，以防散热太快。
3、将盐袋平放在颈椎上
每次要敷半个小时到一个小时。每天至少做一次，坚持几个月。如果能另炒一袋盐，同时放在骶部（腰下方），效果更好。
盐敷可以使肌肉放松，加速局部的血液循环，热盐的渗透性强不仅能将热气渗透到人体内，还可以将疼痛部位的湿气、寒气吸收出来，可以消炎驱寒，换机疼痛。增加汗腺分泌，加速新陈代谢。而中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋”，疲劳不能够及时被消除，就容易形成病痛，这也是为什么颈部越来越年轻化的原因，盐敷还可以缓解肌肉疲劳，放松肌肉的作用。
