便秘是一件让人痛苦又尴尬的事，很多人在遭遇便秘是也不太好意思看医生，只能自己去找一些偏方来缓解，但要知道如果使用了错误的通便方法，不但不能通便还可能会加重便秘。如这3个流传很广的通便能手并不能通便，很多人都被骗了。
10个人9个被骗，这三个通便能手只是谣传
通便“能手”之香蕉
吃香蕉缓解便秘这个言论大家应该都听过，很多人一便秘就去吃香蕉，以期能缓解便秘。
专家表示，完全成熟的香蕉中确实含有丰富的膳食纤维和高含量糖分，适当的食用对促进肠道蠕动，改善便秘是有一定帮助。但现在市面上卖的香蕉自然成熟的几乎没有，一般都是催熟的，有些甚至只是外表看起来色泽金黄，但却并没有成熟，不熟的香蕉含有一种叫做鞣酸的物质，当人摄入过多的鞣酸时，不但不会改善便秘，还会加重便秘。
通便“能手”之牛奶
牛奶是当下很常见的一种饮品，至于说牛奶能通便，其实这是毫无根据的。要知道牛奶中其实含有大量的乳糖，如果对这种物质过敏，喝多了还会对肠道产生刺激。
那酸奶能不能缓解便秘呢？之所以有人认为酸奶能缓解便秘，主要是因为酸奶中含有对肠道有益的益生菌，所以，多喝酸奶能平衡肠道菌群，改善便秘。其实酸奶中的益生菌含量是非常少的，还不能起到缓解便秘的作用，况且一下子喝太多酸奶，肠胃也受不住。
通便“能手”之蔬菜
不少蔬菜中确实含有比较丰富的膳食纤维，但是蔬菜也不能一下子吃太多，过量的食用反而会引起腹胀和消化不良等症状，从而对肠胃造成更大的伤害。
真相大白！所以，这些流传很广的通便“能手”实际上是被夸大了，并不能治便秘的，大家遇到便秘时不要再花时间去尝试了，还是用正确科学的方法来调理便秘吧。
便秘该怎么正确调理？
首先，给肠道补充益生菌。益生菌是定植于肠道对人体有益的一种菌，起着抑制致病菌的繁衍，维持肠道微生态平衡的作用，益生菌不足的话就会出现便秘、腹泻等情况。所以补充益生菌是比较科学的改善便秘的方法。
益生菌不能从食物中获取，一般只能通过服用益生菌制剂补充。目前市面上的益生菌制剂种类繁多，不同的人群适合的益生菌制剂也不一样，像当下便秘常用的酵常青酵液饮品虽然通便比较快，但却不适合于婴幼儿便秘人群。婴幼儿的肠胃还比较稚嫩，一般建议选择像微生慧复合活性菌粉等这些孕妇、婴幼儿等特殊人群能服用的菌粉。
然后，是多喝水。出现便秘的人一般都是因为肠道比较干燥，肠蠕动慢导致的，多喝水可以润滑肠道，软化便便，进而起到缓解便秘的作用。最好是每天早上起来空腹喝一杯白开水。
最后，养成良好的生活习惯。不好的生活习惯也会导致便秘，所以，想要调理便秘养成良好的生活习惯也非常重要。少熬夜、多运动，饮食上要合理搭配，避免过于精细，有便秘者平时可多吃些红薯、魔芋这些利便的食物。
