妇科专家——盖铭英
中年时期本应是奋斗后该享受生活的年纪，但是却遇到了更年期这个坎！到了更年期失眠怎么办?人到中年，不少女性和男性都会出现更年期综合症，其中女性的概率更大一些。
大部分女性在50岁以上进入更年期，由于激素分泌导致失调，长期失眠程了更年期女性朋友一大常见症状。想睡睡不着，精神不振，情绪易怒，让女性朋友们感觉到非常苦恼。
导致更年期失眠的原因有哪些？
1、晚餐过量。如果你晚餐丰盛油腻吃得太多太晚，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。
2、睡前喝酒。更年期睡前过量饮酒、喝浓茶、咖啡等，睡眠质量严重受损，导致深睡期很短或几乎没有，长此以往将导致严重失眠。
3、食用过多产气的食物。辛辣食物干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而造成失眠。
女性到了更年期神经上都会出现一些波动，月经也会慢慢的停止，一般女性到了45-55岁就该进入更年期了，有的女性更年期的症状很多，失眠就是很常见的，下面我们来看看更年期失眠怎么办。
首先，就是每天为自己做一些保健工作，比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
其次，在饮食上也要有所注意，尤其是这方面的营养。推荐几个食养佳品：大豆，大豆中含有益于更年期的大豆异黄酮，缓解更年期。蜂蜜，蜂蜜中含有多种营养素，澳纽林的能调节内分泌，有效缓解更年期症状。
其三，就是一些小偏方，可以看一下。取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣，元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1剂。对更年期失眠是很有帮助的。
其四，就是足疗，这也包括两个方面。
1，敷足疗法，取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
2，足浴疗法，磁石，菊花，黄芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。可以说更年期失眠的疗法是各种各样的，看你有没有耐心坚持了。
