冬季减肥是很多MM都头痛的问题，天气寒冷让很多人不愿意参加户外活动，再加上饮食控制不住，那长肉肉就是必然的了，那么那些耀眼的明星们是如何保养住自己的身材的呢？今天就给大家介绍很多明星们都会采用一种清肠减肥法，通过科学合理的断食疗法，净化身体，达到减重的目的，让你轻松拥有好身材！
一：大师净化断食法
碧昂丝之前为电影《追梦女郎》而迅速瘦身，就采用了大师净化断食法，主要是使用柠檬水搭配枫糖浆以及辣椒，既能保证日常热量摄入，也能增加饱腹感。
专家建议这种饮食不能超过10天，10天后必须恢复正常饮食。这样的减肥方法适合短期减肥，而并不适合长期减肥，因为长期使用肯定会导致身体营养不良。
二：48小时迅速瘦身法
这个两天的迅速瘦身法，其实这就是大师净化断食法的一个48小时急速版，摄入的食物仅限于柠檬水+少许糖浆，你需要的是忍受48小时的饥饿，但是这种急速版对身体的损伤更大，但是如果真的是为电影拍摄或是戏剧拍摄可以尝试一下这个减肥方法，但是如果你不是为了某一种事情或是工作，最好还是不要使用这种减肥方法。
三：果汁净化法
这个减肥方法可以为你提供身体所需的热量，还能够防止过度降低热量摄入导致的机体代谢速度放缓，但是这种饮食法仍然要求在某三天内只摄入果汁、牛奶以及蔬菜汁混合而成的蔬果汁，每天摄入的热量仅为900卡路里。这个过程中最好不要乱吃东西，只是喝蔬菜汁或是自己榨的新鲜果汁，促进肠胃蠕动的同时还能有效缓解工作带来的压力。
四：清洁程序
这种饮食法要求坚持健康食品摄入，同时搭配营养补充剂，被视为是最健康的排毒饮食法，很多明星减肥都是借助这样的方法来作为一种依靠。但是对于普通人来说，选择全谷物食物以及大量的果蔬，是最实际的选择。谷物能促进肠胃蠕动，果蔬也含有丰富的膳食纤维，对于排毒养颜帮助也是很大的。
关注微信认证公众号：瑜伽人（ID：yogaliren）免费教你瑜伽瘦身、饮食减肥、瘦身秘诀，让你每天瘦一点
