失眠容易导致人的免疫力下降，会使身体对抗各种疾病的免疫力下降，今天分享几个改善失眠的方法，让你一觉睡到大天亮。
方法一：补充多糖类化合物改善睡眠。
近日，医学界有研究，一种提取于灵芝中的多糖类化合物能够从根本上改善失眠，这种叫芝宁多糖的物质，调节神经-内分泌系统紊乱，补心血，使机体诸脏腑功能正常运行，益气安神，抑制交感神经兴奋。芝宁多糖能影响松果体对褪黑素的分泌，芝宁多糖还具有显著的拟 SOD活性,促进 H2O2的清除,对· OH-有清除作用,可显著清除机体产生的自由基,阻止自由基对机体的损伤,减少机体的疲劳 。
方法二：喝牛奶
牛奶会使人体产生一种产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，失眠的人往往睡前喝一杯热牛奶往往很容易入睡。
方法三:生姜醋水泡脚
准备几块姜片，把姜片放入水中，倒入热水，然后再加入点白醋，每晚睡前泡一泡，有助于睡眠。足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环。
扩展阅读：本实验结果显示，连续经口灌胃小鼠不同剂量的受试物30 d，对照组及3个剂量组在给予受试物60 min内，均未发现有直接睡眠现象。与对照组相比，506、759 mg/kg BW剂量组能增加阈下剂量戊巴比妥钠诱导的小鼠睡眠发生率 (P<0.01)，759 mg/kg BW剂量组能明显延长戊巴比妥钠诱导的小鼠睡眠时间(P<0.01)，253、506 mg/ kg BW剂量组缩短巴比妥钠诱导的小鼠睡眠潜伏期 (P<0.01)。表明芝宁多糖与灵芝提取物在特定比例下的配伍对小鼠睡眠具有调节作用。
