运动和节食控制食物的热量都是减肥的好办法，但是只靠食物来减肥的话，多少会有一些慢，而且不太健康，搭配上一些简单的小运动完全可以让你瘦的更快更安全，反弹的几率也不存在，一周后你的腰围至少能减掉5CM哦。
推荐一、三大民间减肥偏方
其实说到偏方减肥，有很多方法我们都是知道的，但是我们知道的方法不精确，那么今天我们把具体的方法一些整理下，一起看看吧！
民间减肥偏方1、山楂+金银花+菊花
这个组合在民间是十分受推崇的，因为山楂具有让脂肪快速消化的作用，而金银花和菊花都是清热解毒的良品，将三者结合起来可以让你健康的瘦身。
方法：挑选山楂、金银花、菊花各10克，冲泡在一起，每天只需喝一次即可。
民间减肥偏方2、苹果醋+红糖+话梅
这个偏方非常适合在经期减肥的时候用，因为红糖具有缓解经期疼痛之用，而苹果醋和话梅具有消水肿、排毒、促进肠道蠕动的功效。将三者结合，能让你在经期的时候愉快的瘦身。
方法：需要苹果醋50毫升，话梅三颗，红糖5克。只需要将话梅和红糖放进苹果醋内浸泡15分钟即可。在晚饭后一个小时候之后饮用最佳。
民间减肥偏方3、鱼腥草+红枣
鱼腥草在民间可谓是人间极品，它的功效非常完美，具有解毒消水肿治便秘的效果。佐以红枣，对于女人减肥将会更有利。
方法：将鱼腥草和红枣放入水中一起烹煮，烧开后过滤掉鱼腥草即可。
推荐方法二、睡前三分钟瑜伽，不用流汗就能平小腹 ！
每周只需要做3-5次，每天仅仅需要3分钟甩掉小肚腩!锻炼腹肌、腰部，强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。
坐姿、上半身后倾，手肘弯、前臂贴在垫上，将脚踝抬至与膝盖同高。
双腿顺时针方向画圈，往上吸气、往下吐气，重复5圈，往逆时针方向画圈，也重复5圈。
仰卧起坐进阶版，可锻炼上腹肌。做时颈椎保持平直、下巴微收，渐进量力，以免伤及颈部或腰部。腰曾受伤、脊椎滑脱者不宜。
坐姿，膝盖并拢，上半身后倾，收下巴。吸气，抬起单脚，肚子内缩，手臂往前伸。
将上半身慢慢往后放，直到肩胛骨快碰到地面。吸气后吐气，用腹部将上半身从地板慢慢拉回，回重复10回，再换脚做10回。
伸展、锻炼腰部两侧的腹斜肌。有退化性关节炎、膝盖不好者，可改在椅上做。
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