血管健康一直是现代医学研究的重要课题，因为血管健康，是器官健康的钥匙，只有血管通畅，我们的生命健康，才能得到保障。现代常见的血管疾病有：动脉硬化、血栓、炎症性血管疾病、功能性血管疾病等。
这些疾病轻微的都可能导致我们器官无法正常运作，严重的可能危及到我们的生命安全。很多中老年朋友，也在追寻血管健康的秘密，网上也流传了很多通血管的食疗方法。那么到底什么食物可以使我们的血管畅通呢？
【什么食品通血管？】
关注健康的中老年朋友，肯定都会在网上看到很多通血管，融血栓的食品或者是食疗方法。有柠檬生姜汤、芦笋汤等等。很多网上流传的食疗方，都声称几天减小，快速疏通血管，融掉血栓，这些食疗真的有神奇的通血管功效吗？
专家分析：其实我们冷静仔细的分析，血管问题，不是一天两天导致的，那么治疗起来能几天就能见效吗？俗话说的好“病来如山倒，病去如抽丝。”任何的慢性疾病，都没有说几天见效，几天就能彻底治好的。否则，科研人员，花几十年的时间研究治疗血管、血液疾病的方法，也只能延缓血栓的进程，而不能逆转血栓的形成。
近些年的一些研究发现，降低血脂的他汀类药物能够少量减少血管内堵塞斑块的体积。但还是不能清除血栓。病情严重的血栓，也只能是通过手术，让医生帮你“疏通血管”！
【如何鉴别谣言】
小编可以理解，大家对于疾病治疗的着急与心切，但是对于疾病的治疗，大家一定要认清这一点：这世界上没有什么事，是一蹴而就的。世界上也没有免费的午餐。
很多骗人的偏方，一般都会夸大功效和治疗疾病的速度。很多食疗方法，也只能起到辅助缓解疾病的功效，真正要治疗疾病，还是要靠药物。现代医学发展几百年，科学家们对于疾病的治疗，都是掰碎了揉烂了来研究，但是也没有出现过有瞬间治疗疾病的药品，几天内能治好慢性疾病的药物，基本上都是天方夜谭。所谓的秘方，大多数都是为了朋友圈的转发量、点击数而炮制出来的段子。
【保护血管，这样做才靠谱】
1、坚持适量适度的运动
生命在于运动，很多常见的心血管疾病，都是由于缺乏运动，血液粘稠，血液循环受阻导致的。因此，坚持适量适度的运动，是促进血液循环，使血液粘滞性下降，保护血管最有效的方法。中老年朋友可以坚持跳跳舞，散步、游泳、舞剑等有趣运动，丰富生活，增强体质。
走
每天快走30分钟，尽量走快，每分钟80—120步。在饭后1小时，小区里、公园内、买菜路上，都可以尽情的走。走路是血管最好的按摩师。
举
没必要进健身场，也不需要健身器材。拿两瓶矿泉水，一手抓一瓶，向前平举30次，向上过头顶举30次，左右平举30次，交替进行。锻炼肌肉，促进血液循环。
飞
趴在床上、伸展四肢，做飞燕状，每次持续1分钟，连做15个。可以锻炼全身的骨骼和身体柔韧性，并增强血管弹性。
踮脚
别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规则的缩短和酣畅，这就会最深层次的影响到血管，血管也会有规则的被揉捏、放松，一起踮脚会添加下肢血液的流转量和速度，这样以来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。
穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后持续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，重复进行。
踝泵练习
左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右腿依次重复。
踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
