北京中医医院李国锋教授
湿气乃万恶之邪，对人体健康有着严重的影响！而春季，是多雨的季节，此时空气潮湿，体内也容易湿气重。中医认为，湿邪对人体杀伤力强，很多人春天生病的根源就是湿滞。所以，在潮湿的春季，去除体内湿气，才能少生病，并且滋补身体才会有“事半功倍”的效果！下面让我们对湿气有所了解吧！
湿气重会有什么表现
1、脸上大量出油。
脸上出油是现在许多年轻人共有的问题，问题是不是要去油，而是要控油。注意饮食上不要太油腻，不要多吃甜食、油炸食物，不要或少吃辛辣刺激性食物，这些食物都会刺激油脂分泌。还要注意防晒。每天多洗几次脸，用油性皮肤专用的洗面奶，之后涂上控油保湿乳液，再上防晒产品。另外，睡眠不好，对皮肤新陈代谢也不好，睡前不要吃太多东西，可以喝一些牛奶，对皮肤又好又能催眠。
2、皮肤粗糙不光滑。
当身体内摄入的维生素A和B族维生素缺乏时用时导致皮肤粗燥，如果日常饮食中脂肪酸的摄入过少，各种水果的摄入不足或者是饮水不够都容易导致皮肤粗燥。湿气重的人，脾胃功能都会相对比较差，因为湿气在体内停滞，排不出去会影响皮肤的新陈代谢功能，让皮肤看上去很粗糙，不光滑，不管是脸还是身体，都会出现皮肤干燥瘙痒等症状。
3、脸上有脓包。
很多人认为长痘挤出来会好得快，并且挤出来东西后人们会有一种爽快感；但这是以破坏局部的毛孔为代价的。手指甲中有大量的细菌病毒之类，此处以后会更容易形成新的痘，并且还可能会留下终生无法消除的疤痕；让很多处于青春期的年轻人都误以为是代谢原因而出现的青春痘，其实这是湿气过重而导致的湿气过重的话，也会表现在皮肤上。
湿气重不仅会影响人的容貌，还会对人的生活造成很大的困扰，现代人的亚健康状态都是湿气惹的祸，湿气是我们的身体里面的垃圾和毒素，隐蔽而缓慢的在一步步的破坏人的身体，所以我们要早日将湿气从我们的身体里赶出去！
我们该怎么祛湿呢？
1、赤小豆汤
用赤小豆加冰糖熬制红糖水，非常简单却非常有用的去除体内湿气的方法。赤小豆有很好的祛湿作用，同时还有清热解毒、消肿、健脾等多种养生用途，营养价值丰富，春季每日加冰糖熬制赤小豆水喝，预防湿气重，也祛湿兼养生。
2、艾叶泡脚
春季的早晚仍然寒气重，泡脚是去寒最好的方法，而如果用艾叶泡脚可以同时去寒和祛湿，多重功效。艾叶还具有消毒灭菌、泄肝火的作用，艾叶和泡脚的结合可谓养生多多啊！
3、祛湿最安全又有效的方法
4、运动排汗
春季是出游的季节，也是运动的季节，晨练的好处自不必多说，春季运动排汗的好处就要来说一说了。春天人的身体很容易湿气重，这个时候多跑步多做运动，可以通过快速的排汗来排解身体里的湿气，同时沉睡了一个冬季的骨头也可以得到锻炼，运动健康与排寒祛湿双重功效。
5、小米红枣粥
小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，湿气就会严重。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的湿气患者。
日常祛湿小妙招
1、不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2、不要穿潮湿未干的衣服，因为潮气会侵入人体，导致湿气加重。
3、饮食清淡少盐，帮助肾排水。
4、适当午睡，促进身体排毒。
5、戒烟戒酒，减少内脏负担。
