北京中医院赵琼岚教授
让自己面若桃花、充满活力是每位女性的心愿。然而，生活、工作的压力让很多人出现气虚、血虚，甚至气血两虚，面如土色、精神不振，失眠多梦，走不了两步就头晕目眩，那么我们该怎么做才能改变这些现状呢？
气血不足是造成上面症状的首要原因，只有知己知彼才能百战不殆，下面让我们来了解一下气血吧！
气血不足有什么危害？
1、或胖或瘦
气血不足不仅仅会出现消瘦，也容易肥胖。一般气不足则胖，血不足则容易消瘦。气血不通、气血的瘀滞，使身体的代谢下降，脂肪的分解代谢缓慢，自然出现肥胖。而脾胃失调导致血和气的不充足，自然食欲不振，身体乏力，出现消瘦。
2、潮热
气血不通还会引起潮热，同时还会出现干燥、红肿、发热等现象。这是由于身体里的热量不能通过气血输送至其他部位，热量聚集而导致的。
3、怕冷
常说气血不足容易怕冷，其实是因为人体的热量是靠血液的循环来输送的。气血不通则气起不到温煦和防御的作用，而血也不能滋养器官，从而出现怕冷和疾病现象。
4、疼痛
气血不通会引起疼痛，同时伴随着胸闷、食欲减退、腹胀、肢体麻木等现象。由于气不能推动血液运行，身体组织得不到滋养，自然容易出现病痛。而气的不运行也不能起到温煦、防御和固摄作用，疾病容易入侵。
生活中不少人都或多或少存在着气血不足的情况，一些人并不把气血不足当一回事，认为并没有什么大不了，不用特地去调理和治疗。你如果也这么想，就大错特错了！女性的一生与气血旺衰关系密切，气血不足不仅会影响到女性的月经和正常怀孕生育，还可能会让你的颜值直线下降！下面让我们来探讨如何补气血吧！
气血不足者首选的快速安全补气血法
1、气血不足，要会经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，有条件还可以经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。
2、气血不足，要学会运动养生
生命在于运动，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动，保证每个星期运动两次以上。尽量不要久坐久视，久视伤血，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。
3、气血不足，中--药调理
补充气血的西-药副作用较大，患者容易对药物产生依赖，不建议大家使用西-药进行治疗。中-药是改善气血的首选，因为中-药不会有依赖性。可以用中医药方中很好的非物--质文--化遗--产——肖҈氏 ҈坤҈龄 ҈膏，它是肖-氏家族200年传承的经典，方城县志中记载的中医内科的验方，此方经过多数中医教授及患者的验证，对患者治好人群占比在九成以上，一般使用几天，症状都是可以得到有效缓解的，并且不易复发。因其是受政府支持和提倡的，所以在网上也是可以找到的，患者足不出户就可以收到使用，非常的方便。
4、气血不足，饮食要注意
平时应该多吃富含维生素、铁质的食物。多吃富含维生素的食物，如全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素；多吃富含铁质的食物，有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性气血不足。适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。贫血严重还可以口服铁之缘片，以补铁生血，减少气血不足对身体造成的危害。
气血不足日常该如何自我调理？
1、保证睡眠，因为我们人体睡眠的时候就是阴生的时候，这个时候如果睡得好，那么阴血足，第二天的精神就好，而改善气血不足最好的方法之一就是要有充足的休息时间。
2、适当的放松自己，现在很多工作人士，压力大，想得也多，用脑过度，因为思虑伤脾，容易气血不足，所以适当的放松自己比较好。
3、饮食调理，这也是很多人最常用的一个方法，但是要根据自己的状况进行调补，不能盲目的进补，选择一些补气血的食材搭配补气血的中药材，也是可以改善我们气血不足的状况。
