中山大学附属第一医院邵沁教授
身体健康是越来越多人关注的大问题，在我们平时的生活中，有许多的女性会有气血不足的情况，一些人单纯的认为气血不足，其表现是月经不调、没有血色、贫血等。究竟是什么原因导致气血不足呢？只有找到引起气血不足的真正原因，才能够解决好气血不足这个问题。下面让我们来了解一下气血吧！
如何判断气血足不足？
1、看睡眠
睡眠与气血的关系也很大。失眠成了都市人的通病，很多人怀念读书时代倒头就睡，一觉睡到自然醒的美好时光。而现在入睡困难、易惊易醒，夜尿多，呼吸深重，连梦也无缘无故多起来，这些都是血亏造成的。
2、看皮肤
皮肤是人的第二张脸，尤其是女人，有一身“好皮”比什么都重要。皮肤白里透着粉红，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑点代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗，发黄，发白，发青，发红，长斑代表身体状况不佳，气血不足。
3、看头发
头发乌黑，浓密，柔顺代表气血充足，头发干枯、发黄、发白，开叉，掉发都是气血不足的外在表现。
4、看眼睛
形容年化老去的女人，我们总爱用“人老珠黄”这个词。“珠黄”是指眼白的颜色变黄了，如果眼白变得浑浊，发黄，有血丝，就表明气血不足。只看一个人的眼睛就知道她的青春是否已经逝去。
5、看牙龈
吃东西越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明身体正在走下坡路，衰老正在加快。正是气血不足导致了牙龈的萎缩，使得牙齿的缝隙变大了。
美丽是女人一生追求的目标，为了保持美丽，女人们往往都费劲了心思，八仙过海，各显神通。有人用高级化妆品进行保养，有人砸下重金光子嫩肤，这些办法确实也可以起到一定的效果，但是治标不治本，并没有关注到美丽的本源：美是由内而外的。所以，想做真正的美女，就要从“内”做起。那怎么从“内”做起呢？中医有言“女人病，根在气血”，所以补气血刻不容缓！
最安全有效的补气血的方法分享给你
1、玫瑰花茶
玫瑰花茶能补气益血，能促进人体脂肪新陈代谢，将体内的堆积物全部排泄出来，可以有效的减少体内多余的脂肪，用来瘦身是非常不错的。长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也是极好的滋补食品，5—8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。
2、首乌生地茶
何首乌味苦甘涩，性温和，归肝脏、脾肾、心、肺，能起到养血、补肝肾的作用;生地性凉味甘，入心、肝、肾，能够强心养肾。将何首乌和生地一起泡茶饮用，能够补肾，促进气血的循环。
3、中--药茶饮方
4、茯苓黑米糊
选取材料茯苓、黑米各15克、山药、芡实、黑豆各10克、覆盆子、豌豆各5克，将这些食材混合一起打磨成粉，用热水冲调饮用，口感细腻易吸收，营养全面释放，每日2杯，还可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜调味。长期食用健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，解决气血不足、肾虚、贫血等问题。可改善阳虚、气血两虚的体质。
女人补气血的禁忌有哪些？
1、女性经期、孕产期不宜补气女性经期、孕产期，因为失血较多，特别需要额外的补血来弥补消耗，此时，确不宜同时补气，因为补气会让女性感觉燥热，所以女性经期、孕产期不宜补气，适合补血。
2、气血尽量分开补，气血分开补既有利于更好的吸收，也有利于降低因补气过多而导致的副作用，最好是采用白天补气，晚上补血，人白天主要是靠气运作，晚上靠血运作，所以白天补气，晚上补血这样才能更好的吸收利用。
3、确认自身身体条件，现在人补气血只知道气血同补，气血同补是指气和血都亏的人可以同时补气血，气血不是补的越多越好，而是将气血补平衡就可以了，所以确认是否需要气血同补，还是只需要补血或者补气，确认好身体条件才是补气血的前提。
