中国医科大学李宝增教授
血与气是人体生命活动的物质基础，血气的水平与人体的身体健康、精神状态有着非常密切的关系。气旺血充，人的精神思维活动才会正常，血气充盛，人体才会有充沛的精力、活跃的思维、矫健的身躯、良好的记忆力和敏捷的应变力，才能够光彩照人。
气血不足危害多
1、失眠多梦
心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
2、手足麻木
肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
3、月经量少
女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。
4、面色萎黄
脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
5、皮肤粗糙
气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
6、视物昏花
“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
7、头发干枯
“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
8、健忘心悸
如果我们的人体出现健忘心悸的情况，我们就需要考虑自己是不是气血不足了，因为心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
9、头晕耳鸣
头晕耳鸣是气血不足常见的一个症状，大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
气血不足吃这些
1、苁蓉煮羊肉
材料：肉苁蓉心15克，精羊肉200克，续断12克，酱料、生姜和食盐适量。
做法：羊肉洗净切块，放锅里加水煮时暂不放调料，放绿豆3克煮沸15分钟，将绿豆和水一起倒掉，膻味即除。再加水、苁蓉、续断和调料用小火煨，至肉烂为止，喝汤吃肉。每1～2周吃一次为宜。
功效：苁蓉煮羊肉适用于气血两虚、体虚便秘、产后体虚畏寒、肾虚阳萎、肺结核和慢性支气管炎等患者。
2、首乌粥
材料：何首乌50克，梗米100克，大枣3枚，冰糖适量。
做法：以砂锅煎取浓汁去渣，入梗米，大枣，冰糖同煮为粥。早、晚服食。
功效：首乌粥适用于未老先衰，动脉粥样硬化、高血脂、糖尿病、高血压、健忘、贫血、便秘、遗精、腰膝酸痛患者的进补。
3、冬虫夏草炖老鸭
材料：老鸭200克，冬虫夏草6克，麦冬9克，川贝9克，螺蛳5个，调料、食盐适量。做法：用老鸭去骨净肉200克，加水、螺蛳、调料、食盐同煮。待老鸭炖烂时，再放冬虫夏草、麦冬、川贝，用小火煨30分钟后，喝汤吃肉。每1～2周吃一次为宜。
功效：冬虫夏草炖老鸭适于体弱贫血、易受风寒感冒、肺阴虚喘咳、腰酸腿软的患者。
气血不足最佳调理法
膏 ҈滋作为我国流传已久的传统中医疗法，通常是通过三煎三榨，提取中药材的精粹，加以蜂蜜，熔炼而成，制作成更容易被人体各个器官吸收的膏 ҈滋，不会产生依赖性和上瘾等副作用，对身体各方面也有很好的调理作用。已经传承百年的——肖ˋ淑之坤龄 ˋ膏，是不可多得的经典名方，现已在国家҈食҈药监局的备案。是目前质量最值得道的一个中医方子。由十几味名贵中草药材、遵循古方熬制而成，其中主料有：芡实、茯苓、益智仁、砂仁、人参、阿胶、鸡内金等。
传承200多年来，此膏方到目前为止仍然坚持手工熬制的传统方式，保证中草药的原始疗效，此外，此方真正做到纯绿色生产、零添加，因此对身体没有任何的毒副作用，血虚气虚、气血不足的、亚健康的人群都可以放心使用，可以有效的益气补血、滋养身体，对补充气血、恢复精神、改善睡眠等方面，有95%以上的根治比例。作为被重点扶持的传统老号，此方现在在网上也是可以找到的。但是对于国外的一些患者，比较难以邮寄。
小妙招：改善睡眠
睡眠质量差的人也易患气、血不足，因此改善气血不足的症状应该从睡眠开始。建议在晚上泡脚以提高睡眠质量，并创造良好的睡眠环境，让睡眠更容易。
