前面我们讲了，通过增加摄入益生菌制品可以有效保持我们肠道的健康。除此之外，我们还可以通过中药针灸、穴位贴敷、中药调理等方法有效缓解腹泻、便秘，减轻肠道压力。
便秘常用穴：
1、天枢：
A. 定位—位于腹部，肚脐两侧各旁开2寸；
B. 作用—调理肠腑气机，消食化积：一般肠腑气机不畅，可以出现腹胀、腹痛、便秘等，故通过针刺或艾灸本穴，可有效改善肠腑功能，减轻因肠腑运行不畅所致诸多疾患。
2、支沟：
A. 定位—前臂背侧，手掌与前臂交界处的中点，向上量约四横指处，按压有酸胀感；
B. 作用—可治疗习惯性便秘、大便干结等。
3、大肠俞：
A. 定位—腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。
B. 作用—单就本穴名称而言，即知其主要治疗肠腑疾患，故对于腹胀、腹痛、肠鸣、泄泻、便秘甚则肠梗阻患者，通过针刺或艾灸，可有效缓解；（艾灸可选用艾炷灸或艾条灸，前者5-10壮；后者可灸10-20分钟）。
4、上巨虚：
A. 定位——在小腿前外侧，当外膝眼下6寸，距胫骨前缘一横指
B. 作用——为治疗肠腑疾患的要穴，主治便秘、腹泻、痢疾等；
腹泻常用穴：
天枢、上巨虚
足三里：
A.定位——位于外膝眼下四横指、胫骨边缘；
B.作用——常用保健要穴，现代常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻等；
神阙：
A.定位——在脐中部，脐中央；
B.作用——健脾胃、理肠止泻；常用于腹痛、腹泻、便秘等病；现代常用语治疗胃炎、肠炎、痢疾等；一般不针刺，可外敷姜片后再灸（用于脾胃虚寒型的腹痛、腹泻等）；
穴位贴敷：在人体特定穴位上贴敷药物，使药物透过皮肤吸收，从而刺激局部经络穴位，从而起到和预防疾病的目的[2]。
用法：以醋、姜汁、蜂蜜或黄酒将药物调成糊状，贴于上述穴位上 ，每日贴敷2-3小时，待症状好转后可停。
便秘：（本方主要适用于慢性功能性便秘）[1]
黄芪10g、白术10g、大黄3g、当归5g、桃仁5g、芒硝10g、厚朴10g、枳实10g
腹泻：（本方主要适用于慢性腹泻）[2]
白胡椒5g、白芥子10g、白豆荚10g、吴茱萸15g、干姜4g、藿香5g、厚朴10g、细辛3g
有关胃肠道保健方面的知识，我们将分几期为大家介绍；相信大家阅读完本期内容，已经对该专题有了一定的了解，未来几期我将陆续推出胃肠道保健小食谱、小药箱等；如果大家对什么话题感兴趣，可以留言，方便交流。
[1] 俞婷婷, 赵若华, 俞晓莲,等. 中药穴位贴敷疗法治疗慢性功能性便秘疗效的Meta分析[J]. 中国全科医学, 2014(26):3109-3112.
[2] 胡冬青, 曹志群. 穴位贴敷疗法在消化系统疾病中的应用[J]. 河南中医, 2012, 32(9):1248-1251.
微信搜索公众号消化科李志红大夫，了解更多中医科普知识。
预约李志红医生会诊，请到李志红医生头条号主页底部导航会诊申请。
运营人员：xiaodanxi666
