失眠
症状剖析失眠即为睡眠失常。主要症状为：入睡困难，不能熟睡，睡眠时间减少；早醒，醒后无法再入睡；频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；睡过之后精力没有恢复；容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。失眠的最大影响在精神方面，严重者会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症等功能性疾病。
对症药材酸枣仁、远志、柏子仁、夜交藤、益智仁、五味子、莲子、灵芝等。
对症食材苦瓜、荠菜、瓜子、牛奶、百合、菜心、蚕豆、乌鸡、鸡肝、猪肝、桂圆等。
饮食宜忌宜豆制品、牛奶、蛋类、绿叶蔬菜、甲鱼、蜂蜜、水果等。
忌烟酒、茶叶、咖啡、巧克力、花椒、羊肉、狗肉等刺激性或燥热食物。
保健提示保持乐观、知足常乐的良好心态。生活规律，保持正常的睡醒节律。创造助睡眠的条件—睡前洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。白天适度地进行体育锻炼，有助于晚上的入睡。远离噪音，避开光线刺激等。避免睡觉前喝茶、饮酒等。
1苦瓜荠菜肉汤
药材远志5克，柏子仁8克
食材鲜苦瓜200克，荠菜50克，猪瘦肉100克。
做法猪瘦肉洗净切片，苦瓜去瓤洗净切片，荠菜去根、洗净。将远志、柏子仁洗净，装入纱布袋，扎紧。先将药袋加水适量，文火煮20分钟，捞出，再入荠菜、苦瓜、瘦肉煮熟，调味。
功效清热泻火、养心安眠，用于心火旺所致的心悸失眠、烦躁易怒等症。
2灵芝银耳茶
药材灵芝5克，夜交藤8克
食材银耳10克，冰糖15克
做法将灵芝、银耳、夜交藤用清水漂洗干净，银耳要泡发浸透。然后将三者切成碎片，置于热水瓶中，冲入适量沸水。加盖焖一夜，次晨加入冰糖，烊化后即可。
功效滋阴润肺、安神助眠，用于心气虚所致的心悸、失眠多梦、易惊醒等症的辅助治疗。
