现在已经步入三伏天的中伏了，高温一直只增不减。时不时的降雨加上炎热的天气让人感觉到无比的烦躁。你是不是时常会觉得全身乏力、胃口不佳、全身疼痛。这些都是湿气带来的困扰。在夏天，是引起湿气的高峰期。而湿气，是影响脾胃的直接因素。
中医认为，脾胃的强弱是决定人们寿命的重要因素。特别是女人。女人的体质天生就很弱，稍微有点坏习惯就会让疾病趁虚而入。女人脾虚有这几大症状，一起来判断一下。
女人脾虚的症状
一、经常食欲不振、胃口不佳
我们平时的胃口好不好、正不正常，跟我们脾胃的运化功能有着很大的关系。如果脾胃不正常运转，我们的食欲也会随之受到影响。如果平时感到口淡无味、食欲倍减的话，那就是脾胃虚的表现了。脾胃还是气血的生化之源，口唇的色泽是否红润，跟脾的运化功能状态也有很大的关系。
二、头脑不清醒，全身乏力
脾是用来将水谷精微物质上输于心、肺，通过心肺的作用化生气血，以营养全身。还有就是维持机体内脏的正常位置。如果脾不好的话，就会出现胸闷气短、头晕脑胀、全身乏力等症状。其次，脾和肺也是相互影响的，脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。
三、舌苔发生变化
健康的舌头表面是红色的，看上去也很润泽。但是如果你的舌苔看起来有一层白白的东西，舌头边缘也有明显的齿痕。那就是脾不好的表现了。舌头的变化常常是脾的外在表现。在夏季，脾湿的人也常常会感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。
四、湿气过重
湿气重的人会有很明显的短期内体重增加的表现，甚至是水肿。这些人通常都是体质虚弱的人。而脾胃功能衰弱是会导致体虚的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，久而久之，就形成了肥胖。
五、大便不正常
大便不正常也是脾虚的表现之一。正常的大便是成香蕉型的。但如果你出现大便形状软烂，而且黏腻，总是粘马桶。那就是脾湿的症状了。说明你的脾胃功能失常导致消化不良。
温馨提示：脾虚者平时要多注意自己的饮食习惯和良好的作息习惯。尽量避免暴饮暴食和熬夜通宵。少吃辛辣或者刺激性食物。多点到户外运动运动。放松心情，减轻压力。
脾虚应该吃什么？
一、番薯
没错，就是在农村经常吃到的番薯，有称红薯。它性平，味甘。对人体有补脾和血、益气通便的作用。脾虚的患者应该多吃。可以再粥或者饭上加上它，最好选择在中午吃。
二、小麦
小麦是属于凉性的食物，味甘。脾虚的患者在平时可以利用番薯干碎末和小麦一同做成粥，吃了之后具有的作用是健心护肾、清热止渴的功效。
三、大米
大米也是属于性平味甘的食物。对于人体的脾胃具有很好的保健作用。当脾虚严重时，可以选择熬成粥，可以缓解因为脾虚所致消瘦、泄泻、下痢等症状。
四、薏米
薏米有健脾胃、促代谢的作用。还能利水消肿、渗湿除痹等功效。为常用的利水渗湿药。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。常见的吃法就是与红豆一起熬成粥，有祛湿健脾的功效。
如今市面上很多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。它是产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因为金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在这么多薏米中，皇帝当年偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。这足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。
金沙村当地的民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
薏米红豆粥
材料：薏米25克、红豆20克、枸杞5克
做法：薏米要提前洗好并浸泡一小时。然后再将所有材料放进压力锅中，煮一小时左右，等到粥烂熟了，加上糖即可饮用。
薏米红薯粥
材料：红薯250克，薏米30克，糯米30克
做法：把薏米、糯米清洗干净，放入锅中大火煮开。红薯去皮切丁，粥煮20分钟后放入红薯，煮开后改小火，煮到很浓稠，放糖即可饮用。
结语；特别注意，有脾虚体质的女性朋友做好不要长期饮茶。不然会加重脾虚。长期喝茶会损害人体的脾胃。还有三餐一定要按时吃，少吃多餐。平时多喝水多运动。
