颈椎病对于现在的长期久坐的司机朋友，办公室文员，白领工作人士来说，是一个健康的头号杀手，颈椎病时常会困扰着这些工作者，因为颈椎体积比较小，灵活性比较大，如果长时间的低头或者是保持一个动作，很容易导致颈椎的骨核突出，变形，让颈椎痛起来，严重的情况下还会有头晕的感觉，不仅会影响生活，还会严重的影响工作效率。
常坐在办公室的人，长时间的保持坐姿，面对电脑，这是对颈椎的一个比较大的损伤了，不但是我们的颈椎，腰椎也是要保护的。
很多办公室白领们每天在电脑旁边一工作就是6、7个小时，这对我们肩颈，眼睛造成很大的压力和疲劳感，去按摩的时候，总能听见我们的肩颈咯吱咯吱的声音，肩颈按摩时很酸痛的感觉。
俗话说的好：痛则不通，通则不痛!今天我们就开始用一个简单的小方法按摩颈椎，让颈椎变得更加的轻松健康起来。!
今天给大家介绍一个方法，只需要4斤黄豆，就能保护颈椎、保护脑血管。怎么做呢？其实很简单，只要把黄豆灌进枕头里，晚上枕着睡觉就可以了。有颈椎、关节等风湿痛的朋友一定要避免受凉气侵袭，疼痛难忍，很不舒服。加了喂心：字母JY和18877后，对症调理，有几个月没有反复了。
为什么要选择黄豆呢？
黄豆枕头其实就是用大小和软硬度适当的黄豆做成的枕头，晚上枕着“黄豆枕头”睡觉就相当于是一整夜都在进行舒适的按摩了。睡觉的时候把黄豆枕头要垫在脖子下面，而不是仅仅垫在后脑勺下面，这样才可以起到按摩颈部的作用。
黄豆枕的优点，在于它有很强的可塑性。将其枕于颈部，可以完美地填充颈部与床铺之间的空隙，对颈椎起到良好的托垫作用。 这样就可以使颈椎、颈部的肌肉得到充分的放松，非常有利于疾病的康复与预防，还能保护我们的脑部血管的通畅。
除此之外，黄豆枕头的软硬度跟所装的豆子多少都是有关系的，做一个合格的黄豆枕头，大概是需要两公斤的豆子，主要是枕上以后感觉到舒适为准的。
做法
首先，我们要先把黄豆放在锅里炒一下，炒到八分熟之后放凉，因为这样是可以有效的防止虫蛀和发芽的。
然后我们可以选一块毛巾，对折之后约15厘米宽，用线缝合一条长边成桶状，两端是不用缝的，缝好以后翻过来，能看得出线脚的一面是藏在里面的。
把一端用绳子扎紧，然后把放凉以后的黄豆放进去，记住不要放的特别满，要留一些空间出来，抖一抖，让黄豆更紧密一些。
最后，再把另外一段也同样扎紧，整个枕头就会呈现出枕头体的圆柱形，完成以后就像是一个大白兔奶糖的形状，这样的枕头就做好了，我们可以每天把枕头放到颈椎下面来按摩颈椎，效果是非常棒的。
再教给大家一套简单缓解疼痛的运动疗法：
1点头侧颈运动
取站位，躯干挺直，双脚自然分开与肩同宽，全身放松，双眼自然开合，头颈中立位，精神集中于动作上。双手叉腰，头颈左侧屈、右侧屈、后仰。
按此反复做完第4个8拍后，头颈复回中立位。可锻炼颈项前、后、左、右的活动功能，加速颈肌血液循环，消除阻滞，防止颈项软组织粘连和韧带钙化，消除哦疲劳等。
2上肢旋前运动
双手开掌自然放下，左手向外举起平肩水平，掌心向下，右手内收旋肩，掌心搭于左肩，头颈随右肩旋转于左边；然后左右手换位。
如此反复做完4个8拍后，头颈、手恢复回预备动作。使颈肩部肌肉群得到锻炼，保持和增加弹性，使颈肩关节保持灵活性。
3拍打颈肩运动
双手开掌自然放下，同步进行，左右手在胸前交叉，用掌心分别拍打左右肩峰三角肌，然后左右手分别拍打同侧颈肌。拍打的力量以自然感到舒适为宜。
如此反复做完4个8拍后，收回预备动作。通过拍打左右肩峰三角肌、颈肌，可促进局部血液循环。
4捶打大椎运动
双手半握拳自然放下，左右手交替半握拳捶打大椎穴。做完4个8拍后，双手收回预备动作。
大椎穴是经络气血通向头颈部的主要交汇点，通过捶打，可刺激经络反应，以增强免疫力，提神醒脑，消除疲劳。
5旋颈举臂摩圈运动
双手开掌自然放下，同步进行，左手外展平肩，右手向左侧斜举，掌指均伸直放开，头颈随手旋转向左侧，双目转向双手所指的前方；然后双手由左侧向正上方自然举起，头颈随手旋转，至仰面朝天，双目望向天空，左右交替。如此反复做完4个8拍，动作复原。如此全方位锻炼，可加强头颈肩壁力量。
6顶天压地运动
双手开掌自然放下，十指交叉，双手从前方举于头上，双掌心向天，头颈后仰，双目望天；然后掌心向地下压，头颈前屈，双目向下望。
如此交替进行做完4个8拍后，收回预备动作。可有效缓解疲劳，理顺关节、韧带，吸纳天地之灵气，疏通体内之经络，以达到强壮身体的目的。预防颈肩臂痛有很好的作用。
平常做工作之余，利用一点空闲的时间让颈椎放松一下，做一下颈椎操，可以帮助颈椎缓解疼痛，还可以预防颈椎病，腰椎间盘突出等，俗话说，最好的医生就是自己的，身体只要平时多注意锻炼，关节平时多活动，运动，这样健康问题就会少很多，身体的健康状况良好了，更方面的生活工作才能顺利的展开，只有身体才是革命的最大本钱。照顾好身体是最重要的。
