说起便秘，每个人或多或少都有经历过。有些朋友出现便秘会很焦急，结果越着急反而越排不出宿便。莫慌，康康来献方，便秘的人其实可以自己在家自制通便茶，解决便秘。
第一款通便茶. 山楂荷叶茶
所需材料：山楂15g、荷叶12g
做法：先将500毫升清水煮沸，然后再放入这两样材料，继续煮5分钟即可倒出饮用，注意饮用温度，不要烫伤自己了。
推荐理由：山楂，几乎没有人不认识吧，在很多消食的中成药里都会出现山楂的身影。山楂能够帮助消化，促进排便。
荷叶中含有大量的纤维，可以促进肠道蠕动，从而有助于排便，清除毒素。荷叶还有消除脂肪的作用，常被作为减肥良药。
第二款通便茶. 决明子茶
决明子可以直接泡茶喝，但是如果想要有更好的味道，你可以这么做：
所需材料：决明子5g、绿茶5g
做法：决明子炒香后取出，等放凉后和绿茶一起放到杯中，用热水冲泡，加盖闷3~5分钟之后就可以饮用。茶喝完后还可以续杯哦，直到茶味变淡为止。
决明子有润肠通便的作用，而且还有清肝明目、降血脂降血压之效。除便秘之外，目赤涩痛、高血压高血脂的人也可以饮用决明子茶。
第三款通便茶. 杏仁茶
杏仁分为北杏仁和南杏仁，北杏仁一般作为药用，因为其有一定的毒性，所以用量一般控制在10g以内。而南杏仁一般作食用，所以这里建议使用的是南杏仁。
所需材料：南杏仁10g
做法：将杏仁洗干净，锤打成碎块，然后放入有滤网的茶壶里，用沸水冲泡，加盖闷20分钟之后即可饮用。
杏仁里有丰富的油脂，可以滋润肠道，促进排便。
北杏仁的个头比较小，但是比较厚，外皮颜色比较深，味道苦。
而南杏仁大而扁，皮色浅，味道香甜。可以直接生吃，在一些甜品里也常常会用到南杏仁。
通便过后，还有一步需要做的就是，预防再次便秘！那么哪些原因会导致便秘呢？
久坐，运动不足；
心情长期处于压抑或紧张状态；
少喝水，或这身体失水过多；
饮食量少，或者饮食太过追求精米细面，多吃粗粮有益身体健康。
肠道出现病变，如果便秘情况反反复复的话，要小心是肠道出现病变，这时应该及时就医，及时治好肠道疾病。
