三伏天热气下地下重蒸，水气上升则潮湿，一年之中夏季就是湿气最旺盛的一个季节。湿气让指为湿邪，对人伤害很大。已成了当今时代人们最为麻烦的一种病症。那么该怎么知道身体里有湿呢？又能怎么去除呢？
1、肚腩：小肚子也叫做“湿气肚”，有了这种湿气肚，不管你再怎么节食吃药也是很难减掉的，另外还有其他症状，比如神疲乏力、少气懒言、动则汗出、肢体沉重等。
2、大便粘稠难冲掉、大便不成形：；老中医认为，湿气粘腻性让大便粘稠、粘马桶难冲掉。
3、舌苔白厚、舌苔黄腻：如果舌苔发黄发腻，粗糙或很厚，说明体内有湿热；舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒湿。
4、脸上长痘。因为湿气堵住了毛孔的呼吸，使得脸部的废物堆积产生痘痘。
夏天祛湿清热排除体内堆积的湿气，吃哪些食物好，下面就来给大家介绍下。
薏米红豆
在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。美身材，还能帮助靓丽容颜。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将享米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
但是薏米有分很多种，目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 不过当年皇帝偏偏只选了金沙薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。 在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
黄瓜：能清热解毒、生津止渴、消炎、祛痰。含有多种维生素，是很好的祛湿清热，排毒食物。黄瓜含有丙醇二酸，能抑制碳水化合物转化为脂肪，能起到促进新陈代谢、减肥的功效。
苦瓜：具有清热消暑、清热解毒、清心明目的作用。苦瓜中含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒，夏天，常吃苦瓜，可以起到祛湿清热的效果。
冬瓜：有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者比如有水肿、胀满、痰多、烦闷的状况，常吃冬瓜能够起到一定作用，起到祛湿清热的效果。
玉米须：将玉米须和玉米叶子放一起用水煮，多煮一段时间喝那个水可以起到祛湿作用。
芥蓝：有利水化痰、祛风解毒的功效，能润肠祛热气、下虚火，对虚火大的人能起到一定效果。
以上的给大家介绍在夏天食物必不可少的，想要养生，必须从饮食开始，拒绝食辛辣，口味重的食物，还有冷饮，尽量少喝酒这些都会影响到脾胃，脾胃一旦不好就会被湿气缠身，湿气侵入体内就会影响身体健康，所以在我们日常生活中要养成祛湿有规律的饮食习惯。
结语：你还知道有哪些食物可以去湿？
你了解过湿气的危害吗？
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