最初知道撞丹田这种养生方法是从中里巴人老师的书中知道的。
生活中发现有很多的人是肚腹大，就是我们常说的将军肚、啤酒肚。对于肚腹大的人，人们常说的就是营养过剩，吃的太好了，运动太少了等等……
其实就是一肚子的宿便和废水，浊气之类的垃圾潜伏在肚腹里排不出去。这大大的肚子里存放的垃圾每天都陪着主人，是造成很多病症的根源，毒中之毒，在腐蚀堵塞人的脏腑经络。当我们明白了这些，就知道要把这些垃圾排出去的重要性了。那就试试撞肚腹这种养生方法吧……
撞肚腹其实就是站在离墙约三十厘米左右的位置，各人看情况调节距离，视自己合适为最佳。然后全身放松，自然呼吸不要憋气，憋气反而容易损伤经络。用腹部撞墙，力量根据自已的情况调整适中，不仅是肚脐下丹田那块，而且肚脐上胃区那块也要一起撞，如果再加上左右两边也撞撞更好，那是肝胆经的位置，喜欢在外面锻炼的人，可以在小区里，或者是公园里大树上撞。
撞一段时间就会发现，经常会肚子疼，然后跑到厕所拉肚子，平均一天好几次，但精神很好，和生病拉肚子不一样。有的人会更敏感，当天撞当天就会拉稀便，这都是排湿寒、宿便的反应，说明身体开始排出不利于健康的东西了，是好的反应。不要以为是撞坏肚子了，你想啊，你既没吃什么药，又没有生病，精神也好好的，也就是说没有产生负作用的行为，只是身体对撞肚腹的良性回应。坚持一段时间之后，会觉得说话中气变足了，说话嗓门也高了。
有的人撞肚腹后身上会出现长湿疹现象，会出密密麻麻的小脓包，反复出疹子脓这也是身体往外排毒的表现，可以用拔罐器拔罐，拔到有点血水出来，用艾条湿灸一下就会很快好的。
我们人身体里的浊气、浊水、宿便以及毒素排掉一些，气血便增加一些，排出垃圾的同时，身体的体积小了，也就是人瘦了，但是气血增加了，体重大部分不减轻，只是看起来人瘦了，好看了。
也可以用拳头直接垂肚腹，这比撞击还好，随时随地都可以操作。这方法激发出来的动力，好就好在意与力的结合，适合那些“推腹”把硬结今天推开了，明天又出来了，还有就是刚开始撞肚腹有效果，过几天效果就不明显的人，以及艾灸容易上火的人。 这些情况都是身体动力不足，无力将“三浊”及时排出的表现。
如果只撞丹田，不撞肚脐以上的部分，刚开始撞时效果明显，排便、排气都有。但是过几天效果就大打折扣，会感觉有股气在肚子里打转，却不能将其排除体外，身体感觉不舒服。之所以效果不持久，是因为“中脘”那里堵着呢，以至于中气不足，后续无力。由于撞击丹田将小腹处的三浊给撞开了，但身体又无力将这些垃圾排出体外，才导致浊气在经络里打转，致使身体不适。所以撞丹田的时候，连肚脐上面的一片也要撞，上下都通畅了，更有利于垃圾毒素的排出。这应该就是中里巴人老师说过的“中脘发力”吧。
生活总是不能一路平坦的，当遇到不顺心的事，一些人往往会大发脾气，情绪不由自主一下子就激动起来。其实这些人不是想不开，钻牛角尖，还有那些抑郁症患者总是莫名的焦虑、恐惧，都是他们自己无力把控情绪造成的。中里巴人老师说，抑郁症有个明显的症状就是心下满。应该就是指中脘这块堵了，要是中脘这块堵了，不但清气沉不下去，还有一堆垃圾毒素长期在那熏着，就会抑郁了。抑郁症患者的种种表现，是身体本身无力把控的原因，可见古人常说的身心一致是非常有道理的。
我们在撞肚腹的时候，要量力而行，循序渐进，持之以恒。不要强求一次多长时间，或者是多少下。刚开始力度要轻，时间适宜短，随着时间的推移和功夫的增长，再延长撞的时间，和加大撞的力度。坚持就是胜利，希望一起分享你的收获……
