现在，很多人都很崇尚养生，有事没事就买一大堆补品，但是，大家要知道，盲目进补是会适得其反的。因为进补是要因人而异的。那么，究竟我们该怎么做才对呢？
吃补品要“以人为本”现在不少人有事没事就给自己买来一大堆补品，用他们的话说“防患于未然”，现在补补，身体强壮了自然也就会不生病了。
要知道，这种做法并不是在给你的身体买保险，用得不对很可能会引病上身。举个简单的例子，您本来是渴了，可您偏要吃饭，即便吃再多的饭，也没有什么用，因为这样并没有达到解渴的效果。同样的问题，如果您有事没事来点补品吃吃，非但健康不了，反而会使自己掉入疾病的陷阱中去。毕竟吃补品也要因人而异。
就拿老人来说吧，因为上了年纪，肾气亏虚，气血精神整体功能下降，在平时无论是饮食还是吃补品都要以补肾为主。其实最好的补品是食物，所以老人不妨吃点补钙的食物。如牛奶、豆制品等。为什么呢？中医说，肾主骨生髓，牛奶、豆制品能有效地补充原本已经很好的“先天之本”，给身体加点动力。
现在小孩子都成了家里的宝贝疙瘩，有什么好东西都得是这位小祖宗先尝尝鲜儿，尤其是孩子的奶奶爷爷，恨不得用补品把孩子给喂大了。难道孩子真的需要这样吗？其实完全没有必要，因为孩子往往都是先天比较足，完全没必要吃什么补气补血的补品了，给孩子吃一些健脾消食的食物就很好，真能如此，就不会出现太多的小胖墩了。
女人跟男人补什么呢？中医认为，女人以肝为本，男人以肾为本，所以男人在进补的时候应注意补肾补精，而女人则是补肝补血。像现在不少人动不动就用燕窝、人参来补，经常是用得不对症，反而会适得其反。
“补”在中医里头还有一句话，叫“以泄为补”。我们都知道，当水库中的水超过安全线的时候，往往会通过开闸泄洪来保证水库的安全。同样的道理，如果身体阴阳失衡，那么只有泄掉一部分“洪”，我们的身体才会恢复平衡。
其实刮痧就是最典型的一种“以泄为补”了。为什么这么说呢？有过刮痧经验的人都知道，刮痧的时候，皮肤上常常会出现一片一片的血瘀，让人看了“惨不忍睹”，其实这就是“痧”。“痧”是什么呢？它们都是身体内的离经之血。因为当体内有垃圾的时候，经络就会被淤塞，流动速度变慢的血液便会渗出血管，成为离经之血。而刮痧便是把离经之血排出，让经络血管重新恢复通畅，因此，刮痧便是通过排泄来补了。
在这里提醒您的是，不要以为刮痧有利于健康就刮起来没完，因为即便是离经之血也是血，将它们排出体外，身体也会损失阴气，也是在泄，所以刮完痧之后得及时补充，以免泄得过度反而造成真虚了。
其实不仅养生如此，即便是中医治疗也是这个道理。比如说瘀血，这个时候就不能单单靠生新血就能解决问题了，得活血去瘀。没有瘀了，那么血流自然也就顺利了，因而化瘀便起到了补血的作用。
有的时候心理上的“泄”也是一种“大补”。我们都有七情六欲，大哭大笑大悲大喜，都是感情的表现，而这种感情才是最宝贵的东西，通过这些感情表现才能够看出我们是有血有肉的人。相反，如果没有七情六欲，人与机器无异。通过哭或者笑把压抑在心中的情绪排泄掉，对身体而言无疑也是一种“补”了。
阴虚的人
阴虚的人由于体内阴精缺少，相对来说阳气亢盛，因此容易上火，进补不当更易火上浇油。这类人群大多体型偏瘦、脉细、口干、眼干、睡眠差，治疗应以养阴兼疏通为主，多用黑矾、当归、砂仁、厚朴等中药。日常禁烟酒、辛辣，勿过饥过饱。
体弱之人
体弱之人往往肾脾两虚，进补易出现胸闷、胃满、头晕、心悸等现象。因此，脾胃虚弱之人，无论食补药补都要和缓进行。饮食宜均衡清淡，多吃粳米、薏米、山药、马铃薯、香菇等。适当运动，避免过度劳累。
肝失疏泄
肝失疏泄会导致肝郁气滞、心肝火旺、烦躁易怒，稍用补品就会上火，出现胸闷、腹胀、不愿进食等症状。因此必须强调兼用疏通的药物，例如使用柴胡疏肝散、舒肝丸，达到补而不腻的效果。
体内有痰湿
体内痰湿阻滞，久而致虚。如果不先清理痰浊，单纯地用补，则会加重痰湿。临床上经常会遇到有些患者服用了大量的党参、黄芪，却感觉更加乏力，再补下去或引发心脑血管事件、导致原有病变加重等。这类人群宜多食冬瓜、海带、山楂、扁豆等，用以祛湿。
体内有淤血
淤血日久可化热，盲目进补会有出血的危险。患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人，血管功能薄弱，盲目进补最容易出现问题。其实要保持血管疏通、并不需要什么大补，黑木耳、西红柿、鱼、山楂、大蒜、玉米、苹果等都是非常好的选择。
