所谓病来如山倒，绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶是湿邪，所以说，只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们。
湿气是随着身体代谢不断生成的，湿的原材料就是每天日常的饮食以及潮湿的生活环境，现代人由于长期处在空调房内，饮食作息不规律，吃肉喝酒、喝冷饮吃凉菜，极易患上湿邪，据有资料显示，现代人10个人中就有八九个有湿邪潜伏。
那么如何判断自己体内是否有湿气呢？
体内有湿气的20大表现
如有以上1-2种症状，就要引起注意了，说明体内有湿气了
有效祛湿方法
对于祛湿，最好的选择的食疗材料当然就是薏米。薏米早在古代就有记载其祛湿功效：《本草纲目》记载道“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”
目前市面上薏米最多的是 云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米。而《本草纲目》中所记载的薏米，正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
薏米在众多地方 中，金沙薏米是颗粒最小的薏米，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。
下面就介绍两道薏米做法给大家：
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：先把薏米炒一下，然后和红豆一起浸泡一段时间，放进煲中煮开花。
薏米白果汤
材料：薏米60克，去壳白果8-12枚
做法：加水直接煮开花。
平常还要注意的事项
1.饮食要清淡适量
肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
2.避开环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
3.越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
结语
你有湿气吗？
你用对方法了吗？
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生活只要有你，有我，有他这样就够了
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