随着夏季到来，天气越来越热。很多人喜欢贪凉，夏天贪凉容易导致湿气危害身体。如果让湿气在你的身体泛滥，会带来很多的危害我们的身体健康的症状。那怎么判断我们身体有湿气呢？下面就来看一下有哪些症状。
湿气重的5个症状：
1、精神不振，全身乏力，四肢酸软；
2、食欲不振、腹胀、胸闷；
3、舌苔厚腻、舌苔发黄，口干发苦；
4、大便不成形、稀烂、粘马桶；
5、脸色暗沉、过了青春期还长痘痘、粉刺、暗疮；
以上5个症状都是湿气重的表现。
生活中容易导致湿气重的3个生活习惯：
1、饮食
夏天到了，很多人会喜欢吃降温的食物，比如雪糕、冷饮，这些多吃都会导致湿气入侵。或者每天的三餐不规律，不吃早餐或晚饭吃的太油腻，喜欢喝酒。
2、懒惰不运动
现在很多上班族都是坐着上班，一坐就是一天，回到家还在加班或者躺在床上玩手机。很少运动，除了每天上班走的那段路。其余时间都是对着电脑或手机。
3、吹空调太多
夏季本来就特别炎热，很多人喜欢躲在空调房不出来。很多人上班也是有着空调。其实夏天出汗是散湿的最自然途径，但我们本来出汗的时候，突然进到空调房时，汗液立马收敛，该出的汗出不来，该散的热散不出，身体里的湿邪必然越来越重。
以上三种常见的生活习惯，相信你都有吧？那湿气该如何祛除呢？那下面我们就来看看。
上面我们说了， 懒惰的人会受到湿气的侵袭，懒惰才会给湿气有机可乘，所以我们要勤运动。可以利用下班的空闲时间，出去外面跑跑步、骑骑车、或者休假的时候出去爬爬山，都能帮助身体出汗，而且出汗量又不会太大。
当然除了运动我们还要吃啦，吃什么能祛除湿气呢？祛除体内湿气的食物效果如果说谁最好，那最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。“
如今市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值就越高，金沙薏米的颗粒很小，药用价值也就很高。接下来我教大家怎么用薏米做出几道美味又祛湿的粥。
1、薏米红豆粥
材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：先把薏米和红豆用水浸泡两到三个小时，然后把所有材料放入锅中，加水煮开，然后小火慢熬把薏米煮至烂熟就行了。如果没有时间浸泡，就熬久一点。
2、薏米红枣粥
材料：薏米30克、红枣15枚、糯米60克、红糖适量。
做法：将薏米、红枣、糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时左右。把薏米、红枣、糯米一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。
在家还可以利用艾叶泡脚祛湿，又方便又好用。
艾草具有很强的祛寒作用，使用艾草泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾草能够疏通人体十二经络，体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来，体内的寒气也会随之被祛除。现代人由于缺少运动，所以普遍都有寒气、湿气过重的情况，艾草则能够很好的改善这些毛病。
总结：三种习惯你有几种？
你知道怎么去除湿气了吗？
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