在这个夏天，相信大家都在为湿气而烦恼。因为如果体内存在湿气的话，就会导致很多疾病的出现。从而让整个人都变得精神不佳。那么湿气究竟是何方神圣？有哪些方法可以有效祛湿呢？最全最新的祛湿方法，教你轻松祛掉湿气。
如何认识湿气？
湿气是中医六淫中的一个，六淫是风寒暑湿燥火外感病邪的总称。凡具有重着粘滞等特性的外邪称为湿邪，也就是我们要想要祛除的是湿邪。当脾气虚弱，运化无力，就会水液内停。三焦通调水道，三焦异常也会湿气代谢异常从而太过成为湿邪。这也是我们人体有湿的主要原因。
湿气在人体的具体表现：
一、重
头身困重，腿脚困重，行走不利。
二、下
头部重的向下低，下肢重，白带异常，有的人出现脚气。
三、黏
大便黏腻，便易沾厕所，舌苔厚而腻。
四、伤阳
疲乏，无力，嗜睡
湿毒分五个程度：
一级：在表皮
表现：肌肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。
二级：在肌肉
表现：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。
三级湿：在骨骼，便是骨寒湿，俗称风湿。
表现：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
四级：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）
表现：脾胃衰弱，便秘，多痰，妇科炎症。
五级：在身上
表现：（肿瘤）切了又长，长了又切。
俗话说“千寒易除，一湿难去”，就足以看出湿气的难缠，湿邪通常都分为两种：一是内湿，二是外湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致；内湿则多由过度嗜酒或过食生冷，以致寒湿内侵脾阳失运，湿自内生。
祛湿是关键，跟着小编来看一下最新在最全的祛湿方法：
一、运动疗法
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
二、调料祛湿
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
三、艾叶泡澡除湿
艾叶泡脚具有驱寒的作用。艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。
四、蒸汗
蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。
五、拔罐疗法
拔罐可以疏通经络，调整气血，缓解因气血阻滞引起的颈间疼痛和感冒等。拔罐除了能祛湿止痛外，有时还能告诉你自身是什么体质和身体状况。
六、背部刮痧散热祛湿
背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，有利于身体散热祛湿。
具体操作方法是：使用刮痧 板或 瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同 样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
七、食疗
说到祛湿，我想效果最好的无非是薏米了，它的祛湿功效在古代就有明确的记载了，在《本草纲目》中记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。
目前的薏米在市面上有很多种，不如云南的曲靖薏米、贵州的兴仁薏米、和福建的金沙薏米。在这么多薏米中，皇帝当年就选了金沙薏米作为朝廷的贡品。这足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米，这是很珍贵的。
金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因为金沙村而得名，脱壳后称薏米，是仙游县著名的珍贵土特产，早在宋代就大面积栽培了，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
那里的民谣唱道：“薏米胜过灵芝草，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在这么多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米红豆粥
材料：薏米25克、红豆15克、枸杞10克、芡实10克
做法：先将薏米、红豆浸泡一小时左右，再将所有材料放进炖盅、加上适量的水，慢火炖三小时。再放糖适量，就可以饮用了。
如果个人的口味不同，可以自己添加其他的材料。
薏米山药芡实粥
材料：山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。
做法：三种食材打磨机打成粉，加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不停的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。
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以上的祛湿方法你试过吗？
你真的认识湿气了吗？
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