如果你作息正常却总是犯困，没有多喝水却总是身体浮肿，小肚子突出不说，体重不高整个人却显得虚胖，那很可能是“脾虚痰湿”造成的肥胖。
现代人的肥胖根据成因可分为5类：脾虚痰湿、胃热湿阻、肝郁气滞血瘀、脾肾两虚、阴虚内热，其中，“脾虚痰湿”是最为常见、也最困扰人的。
“脾虚痰湿”的10大症状，测测你中了几个？
1、容易疲倦想睡。
2、大便较不成形甚至有食物残渣。
3、觉得头或肢体沉重。
4、容易腹胀。
5、肌肉较柔软松弛（大腿或手臂）。
6、平时喜欢吃冰冷食物。
7、觉得头或肢体沉重。
8、吃不太下或吃不多。
9、不爱运动或稍唯一动就容易气喘吁吁。
10、女性白带分泌物多。
如果以上10大症状里，你中了3条或以上，那基本就可以判定是“脾虚痰湿”体质了。
“脾虚痰湿”为什么通过运动节食没办法瘦下来？
这种体质的人想瘦下来，光靠运动和节食是没用的。这类人之所以胖，是因为大量的水分充斥体内，身体就像泡涨了的木头，显得臃肿肥胖；而人体的脾是负责把运化的，一方面吸收营养，一方面排出废物（包括水），如果脾虚了，那么大量的水分就会滞留体内，进一步加剧肥胖。脾虚和湿气两者是恶性循环的关系。
“脾虚痰湿”的人往往会觉得累，剧烈的运动只会加重身体的负荷，对减重效果不大，节食也是如此，因为本来就不是这些原因导致的肥胖。
要想瘦，一方面，需要健脾补气，一方面需要利水渗湿，加速体内不正常水分的排除。方法除了要避免寒性食物，多运动促进气血循环，也可以适度使用薏米仁、赤小豆、芡实等药食同源的食材来调理体质。
1个中医小方坚持用，祛湿能瘦，还能调好体质
《本草纲目》里有一个去湿减重的小方——薏米马齿苋茶，非常好用，经验丰富的中医现在还会常用。
材料：熟薏米、芡实、赤小豆各1把，淡竹叶、马齿苋、绿茶、槐米各1克
做法：熟薏米、芡实、赤小豆冷水浸泡2小时后，加水（没过豆子半截手指）入锅煮到豆子开花，把淡竹叶、马齿苋、绿茶、槐米用纱布包扎好，投锅同煮15分钟。
用法：待凉饮用，此量可用早晚两次。（也可用成品的薏米马齿苋茶冲泡）
薏米具有利水、健脾、清热排脓的功效，赤小豆可利水消肿、解毒排脓，芡实用来益肾固精、补脾止泻、除湿止带，马齿苋有清热利湿、解毒消肿、消炎、利尿作用，淡竹叶有清热除烦、利尿的功效，槐米可凉血止血、清肝泻火，绿茶用来杀菌消炎。
薏米马齿苋茶的妙处在于可调理脾胃、去除湿气，这两样调理好了，身体恢复到正常运转状态，水分自然排出，不再浮肿虚胖，即使体重不减身材也会变得紧致，湿气导致的那些困倦疲乏、大便不成形、白带多等症状也都会一一缓解。
还有一个妙处是消炎解毒排脓，什么意思呢？湿气重的人很容易长痘，尤其是湿热体质的人往往有痘痘、口臭，经常喝点这个，皮肤会慢慢变好。
