从前两夫妻对中医养生一点儿都不懂，生活习惯也是由着自己的爱好。其中就是夏天，离不开空调，爱喝冷饮、西瓜、啤酒。冬天爱吃火锅，最爱刷肉。中医认为肉吃多了会导致痰湿。
他和她老公都是属于微胖性，夏天出汗的时候，吹空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暧气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。每天早晨起床的时候肯定会觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子还发酸、发沉，感觉全身很浮肿。贪睡、心中空虚。
其实，这都是体内有湿气的表现。
如何判断自己体内是否有湿？
一、看舌苔
中医认为“舌为心之苗，又为脾之外候”，正常的舌头是淡红色的，舌苔薄白，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔又白又厚，滑而湿润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或者很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，这说明体内已经热邪严重以至伤阴了。
二、看排便
体内湿气表现在大便上最明显的特点就是大便不成形，所以清晨方便后最好观察一下大便，如果发现大便颜色发青、溏软不成形或是容易粘在马桶上，不容易冲下去，就说明体内有湿气了。
三、出油、长痘痘
女人最怕就是湿气重，湿气重的症状就是脸上出油，长痘痘。湿气重浊，在人的脸上表现出来就是会不停的出油，特别是鼻子处，油污就停不下。还有就是有些人头发也会显得油性，看起来非常难看。还有最影响颜值的就是长痘痘了，有些人前胸还有后背也会长痘痘，湿气重的，甚至会形成痤疮，这脸就没法看了。
四、小肚子大
很多人认为这是啤酒肚，其实这并不是啤酒肚。湿气重导致水湿滞留在体内，久堆积水湿，就造成小腹处水肿，慢慢的就会形成肥胖。所以祛湿是关键！
五、口臭
湿气重的人会出现体臭、脚臭、口臭等，主要是因为脾胃失调，导致消化不良。久而久之，从内而外发，呼出来的口气就会非常的难闻，不仅是口臭，还会有舌干、口涩等症状，甚至身体会出现异味。
对照上面几种表现说：对！几乎全中。后来去拔罐，吓死人了，拔罐师傅说是体内湿气太重了。两个多月后，再去拔罐，差不多回归正常，湿气也快没有了。体重也减掉下去了，但是真怀疑减掉的不是肉，而是体内的水汽湿气。那么这两夫妻到底是吃了什么灵丹妙药安全有效地祛湿从而保持健康的呢？继续看下来；
食疗怎么去除湿气
食疗就是吃，吃是调理身体的重要方法之一。食疗是安全无副作用的一种医疗方式，对于吃货来说也正中下怀。多吃一些祛湿的食物，例如红薯、薏米、芡实、山药、鲤鱼等健脾祛湿的食物。在众多食物中，祛湿效果最好的莫过于薏米了。
目前比较有名的薏米是哪些呢？有贵州的兴仁薏米、云南曲靖薏米以及福建的金沙薏米。薏米的种类其实也有很多，从中医角度来看，薏米的颗粒越小，它的药用价值会越高。所以选择薏米的时候要对比一下大小才下手。 而金沙薏米颗粒相对于其他的薏米来说，颗粒是最小的。
其实《本草纲目》中所记载的也正是金沙薏米。金沙薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。
金沙薏米在福建省仙游县龙华镇金沙村宋代就开始育植，大约有上千年历史，是仙游县人人知晓的土特产，在明朝的时候，金沙薏米更是贵为朝廷贡品。中国的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的贡品，足以看出金沙薏米的营养之高。
红豆薏米粥
做法：
1、红豆、薏米洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上。
2、吧泡好后的材料放入煲中就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。
3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
薏米红枣粥
材料：薏米30克、红枣15枚、糯米60克、红糖适量
做法：薏米、红枣、糯米淘洗干净，清水浸泡。把浸泡好的薏米、红枣、糯米放入锅内，用大火熬成稀粥，加入红糖即可。
【薏米经典配方】
脚气：薏米红豆+黄豆
咳嗽：薏米红豆+梨
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆+生姜
肾虚：薏米红豆+黑豆
食欲不振、身体赢瘦：薏米红豆+山药
泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆+南瓜
体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆+芡实
神色晦暗、精神不足、贪睡、：薏米红豆+桂圆
烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痞：薏米红豆+百合、莲子
泡脚祛湿
泡脚是非常简单的祛湿方法，主要在家人人都可以泡，常年泡脚可当做养生的一种方式。多用生姜、甘草、花椒等泡脚，祛湿的效果会更佳，平常没事泡脚也能有一定的预防湿气作用。
结语：你知道薏米还有哪些功效？你喜欢吃薏米吗？
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