七月终究还是席卷而来，这也就意味着进入了一年中最热的一段时间，就是“三伏天”。中医有句话叫冬病夏治，那么一定要把握好这一次祛除冬病的好机会。在大部分人的眼里，湿气算不了什么病，只是偶尔疲惫休息一会就好，如果说你不在意湿气，那么等湿气所引发的疾病上门时再后悔可就晚了。今天主要教大家如何把湿气彻底消除！
先给大家描述几个湿气引起的明显症状：
1、口臭，舌苔白厚，睡觉有流口水的现象，舌头有齿痕。
2、疲惫，感觉困，没精神
3、身体浮肿，表现为小肚子大，大腿粗
4、大便不成形且粘腻，食欲不振
以下是对祛湿总结的几个方法，简单有效，只要坚持就会有效
多运动少久坐
现代人习惯长时间久坐，这会对腰部以下神经起到压制作用，使身体不能顺利水液循环，久而久之就会在腹部及腿部形成淤积，这就导致了肥胖，而运动是祛湿很好的方法，运动出汗能促进代谢，排除湿毒。
饮食习惯
如今夜生活受到大多数人的追捧，这对身体是极不健康的，首先不说我们身体能不能承受纵夜狂欢，其次晚上食用肥腻，冰冷会对脾胃造成很大伤害，而且年轻人多喜欢酗酒，这是形成湿气最大的原因。
食疗代替药疗
很多人身体不舒服就会想去医院药店，医生只会给你胡乱开药，湿气伤的是脾胃，而脾胃虚弱又会使湿气加重，这两者要同时考虑，才能有效祛湿。是药三分毒，大家都明白，身体已经虚弱不堪了，为何还要给它添加麻烦，采用食疗祛湿对身体有益无损，给大家推荐几个健脾祛湿的食疗方案。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”一锅薏米红豆粥就能达到祛湿健脾的功效。
注意不能加大米，大米煮出来是粘稠的，而红豆薏米怎么煮都还是水状，不粘稠，就是利用这个“清”，才能够利湿。
但是薏米也要懂得分辨，从中医的角度来讲薏米的颗粒越小，药用价值也就越高。市面上大部分为云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米，因金沙村得名，已有上千年历史。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。
薏米红豆粥
材料：薏米200克、红豆100克、芡实20克、枸杞10克
做法：
1、薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时
2、将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟
除了薏米红豆之外，茯苓，燕麦，冬瓜，西瓜皮都能够帮助我们起到祛湿的效果，大家如果湿气较重，不妨试一试。
薏米茯苓茅根煲猪肉
功效：祛湿除困、清热解毒。
材料：土茯苓适量、薏米100克，白茅根80克、红枣若干、猪瘦肉400克、生姜3片。
做法：分别洗净。薏米用清水泡一小时；土茯苓切块;茅根切段;红枣去核。最后一起与生姜放进锅内，加入适量清水，大火煮沸后，改文火煮30分钟，调入适量食盐便可。
提问：
你知道三伏天吗？
你身体有湿气吗？
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