一、推拿。
保持漫步、慢跑、游水等适当运动及顺时针腹部推拿；
二、按期排便。
养成按期排便的习惯。每一天设定一个时间，有意识、规则性排便，万万不要忍“便”不排；
三、维持情绪放松。
有的人颇有便意，但便是排不出，是由于情绪紧张，肛门翻开而肠道紧缩，提倡做“直肠生物反馈医治”；
四、留意饮食调养。
中医治便秘是依据个人体质实行饮食调养，因虚而吃补，因热而吃凉。有的人以为吃煎炸食品引发便秘，就吃凉食处理，这是不准确的。日常生活中，多半便秘是粪质坚硬，可以吃些芝麻、核桃仁等含油质较多的食品软化大便；益生菌可推进肠道运动，确保肠道功用，有益于排便，可以恰当试用；红薯、芋甲等虽有推进排便，但有胀气效用，不建议多吃。
五、防秋燥：
许多人都晓得“秋燥伤肺”，然而秋日很轻易感触口咽干痒、咳嗽、鼻出血等。中医实践中，又以为“肺与大肠相内外”，秋燥伤肺进而伤大肠，肺气不宣直接影响大肠爬动，就轻易引发便秘。要防止或减缓秋燥引发的便秘，可以用些滋阴润肺的药材，好比生地、玄参、麦冬、北杏等，煲好后加温热的牛奶一同喝下去，会有鲜明的改进效用。
六、维持体内水润：
多喝水多吃性平瓜果：秋季防燥最简单方便的一招，便是主动增补水份。通常状况下，人体皮肤每一天蒸发的水份约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水份约为300毫升。到了秋日，实时增补这些丧失，每一天最少要多喝500毫升以上的水，以维持肺脏与呼吸道的正常潮湿度。另外，人们也能够多吃一些瓜果和蔬菜，也能够改进便秘。这时候气候已经没有哪么热了，再也不合适吃寒性的瓜果，又因气候较为燥也不合适吃热性瓜果，吃性平的瓜果最合适，好比苹果、火龙果等。蔬菜的挑选最佳挑选当季蔬菜，不要挑选反时节蔬菜，这个时节较为多的是瓜类。固然，还可以多进食一些含炊事纤维丰盛的食品，如麦片、冬菇、甘薯、玉米等，可以增大食品的残渣量，易于发生排便反射。
七、促排便：
捉住稍纵即逝的便意：相对于大部分便秘患者，不须要药物，从饮食和日常生活习惯着手，实行调理；多运动；养成优良的排便习惯，有了便意万万不要忍，有时便意稍纵即逝，大概一天内都不会再有便意了；排便时用手按压腹部，增大腹压，推进排便。便意连续唯有几分钟，一旦错过就很难再捕获到。排便运动受大脑皮层的影响，意识可以增强或克制排便。人们对便意时常予以克制，就使直肠慢慢地对粪便压力刺激落空正常的敏感性，加上粪便在大肠内逗留太久，水份排泄过多而变得干硬，使得排便难上加难。
中医治便秘的小窍门
便秘是形成肥胖的最大原因，假如两天以上无排便，可提醒便秘存在。而每一天有排大便，但排便艰难，便后还觉得到腹胀等，也应归入便秘范围。哪么快捷去除便秘有甚么好办法呢？便秘怎样调养呢？
一、早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能打消便秘。这是由于冷水进入胃部以后引发胃—大肠反射，起始了大肠的爬动。便秘时水份会被体内排泄，以致大便变得又干又硬，喝冷开水就拥有增补大便所不敷的水份。
二、魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜（蜂蜜分凉性和热性）调制，每一天晚上空肚两勺。必须要保持，可医治久治欠好的便秘。
