酷暑夏日，无论男女，若常吃冰冷饮品，及重咸油炸食物，小心水肿上身。中医师指出，湿气重的体质容易水肿和发胖，要消除夏日水肿，可用中医达到「健脾益气，渗湿利水」，并运用茶饮与按摩穴道，养生调理体质，对抗水肿阴霾。
中医师罗明宇指出，夏日期间，很多人觉得自己胖，努力减肥却始终瘦不下来，心灰意冷。其实，很可能不一定是真的胖，而是水肿；中医认为，当身体湿气太重时，最常表现出来的症状之一就是水肿，而肥胖者则容易出现水肿。
湿气重小心水肿缠身
传统中医认为，水肿跟体质绝对有关系，但饮食及生活习惯也是关键，暂时性水肿在身体自然代谢水分后，隔天就会改善。但如果水肿是长期性的，最好去医院做检查，了解水肿的真正原因，以及早加以改善。
从中医角度解释，造成水肿原因有：肺气虚、肺气不宣、脾失健运、肾气虚损、气滞血瘀；其中又与肺、脾、肾三脏关系最大；而长期嗜喝冰饮或生冷寒性食物，最直接损伤的就是脾胃功能，容易使下半身或脸部产生浮肿。
药膳食疗健脾消水肿
中医师罗明宇强调，除了充足睡眠，规律运动外，在饮食上要避免过咸、过油的烹调食物，及少吃含盐高的加工食物；可选择有利于益肺、健脾、固肾、利湿的药材，如黄耆、党参、百合、茯苓、枸杞子、山药、莲子、薏仁、红豆等。
并可搭配如冬瓜、芹菜、黄瓜、南瓜、肉类、鸡蛋、鲤鱼等的食材来烹煮，例如红豆排骨汤、冬瓜蛤蛎鸡汤、四神汤、杞枣鳗鱼汤、黄耆山药鲤鱼汤，山药枸杞鲫鱼汤等等，以补充元气，改善身体气血循环、促进肠胃蠕动消水肿。
《消除湿气DIY2茶饮》
1.荷叶消脂饮
材料：荷叶10克。
功效：荷叶可清热消脂、去体内湿气及促进代谢，适合全身型肥胖及常吃油炸类等高热量食物者饮用。
做法及用法：药材置于杯中加350c.c沸水焖泡10分钟，饭前半小时喝，每天1杯；肠胃虚寒、易腹泻者不宜喝。
2.洛神玫瑰茶
材料：洛神花、玫瑰花各半汤匙、陈皮3克。
功效：洛神花降脂解腻，玫瑰花疏肝解郁，陈皮助代谢，全身型及因压力影响代谢的痰湿型肥胖适用。
做法及用法：洛神花、陈皮置杯中加300c.c沸水焖泡5分钟再放玫瑰花，饭后喝，每天2杯；易手脚冰冷及有消化性溃疡者忌饮。
1.关元穴
位置：肚脐正下方4指宽处。
功效：促进循环及肠胃蠕动，帮助消水肿、改善便秘。
天枢穴(如图)可消除胀气，促进肠胃蠕动以及排便。
2.天枢穴
位置：肚脐外侧左右各3指宽处。
功效：可消除胀气，促进肠胃蠕动以及排便。
