一到了冬天，许多的童鞋们一到寒冷的冬天都会有共同问题...那就是——手脚冰冷。就算把自己包得像雪人，若是体质没调理好，手脚还是跟冰棒一样冷吱吱，到底该怎么吃才能让手脚暖暖呢？今天就让编以「中医观点」告诉大家，应该怎么调理身体才对吧～
冰冷体质分3类
手脚冰冷的体质，可以分为三大种类：本身气血不足、气血循环不佳，以及寒湿的体质。
以下泰德宝岛菜园小编就要教大家如何简单分辨自己是属于哪种类型，以及该选择哪些食物来调理体质喔！
1.气血不足类
有些团员为了瘦身会不吃淀粉类食物，但米饭类却是我们人体气血的来源，营养不良的结果，很容易导致「气虚」或「血虚」。
在中医的观点中，「气」是支撑我们身体活动的能量，所以气虚的人会常常无精打采。而血量不够则会造成血虚，容易看起来面无血色、有黑眼圈，女生如果经期结束没有调理，就很容易有这样的症状。
如果你有下列症状，可能就是有「气虚」或「血虚」的问题喔！
气虚：常常觉得疲累、讲话有气无力。
建议补充：偏白色的食材都可帮助补气，如山药、黄耆、马铃薯、莲子、核桃。
血虚：唇色偏淡、面色较苍白、有黑眼圈。
建议补充：暗红色或带有酸甜味的食物，如红枣、红豆、蔓越莓、当归、龙眼。
2.气血循环不佳类
现代人常常久坐，会导致气血累积在下腰及臀部，无法循环到末梢。
身体的「气」需要靠活动来循环，若运动量不够，气就会积在体内导致胀气等问题。而体内血液是靠气的推动来循环，血若长期停滞于体内，很容易凝成血块，导致痠痛或手脚发麻。
气血循环造成的问题，大概可以分为「气滞」及「血瘀」，运用一些行气活血的药材也会有帮助喔！
气滞：胃胀气、胸闷、易怒。
建议补充：芳香味的食物有行气的效果，如橘皮、扁豆、香椿、桂花、杏仁。
血瘀：腰背痠痛、手脚发麻刺痛。
建议补充：带有苦味的食材可帮助活血化瘀，如玫瑰、红花、山查、田七、川芎。
3.寒湿体质类
这种体质，常常会出现在「贪凉族」的身上！
夏天的时候贪凉，冬天就有得折磨了！夏天时爱吹冷气、平时爱喝冰饮和吃甜食，都可能会造成寒湿体质。
别小看了寒湿体质的影响，因为体内水气需要一定的温度去推动循环，若寒气太重，水气累积久了就会变得黏著沉重，也就是中医所说的「体内湿气太重」，让你感到沉重不想动，体态也会偏向水肿型肥胖呀！
寒湿体质：四肢沉重、舌头胖大。
建议补充：辛辣味的食物、姜、胡椒、肉桂、辣椒、小茴香、九层塔。
小编建议手脚冰冷的童鞋，可以在平日补充上述推荐的食材，像是一小把当零食充饥、加在汤里熬、用来炖卤味、泡茶，都能得到不错的效果。分量不用求多，但中医调养一定要持之以恒，久而久之就能看出效果喔！
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