经常听到一些患者朋友说：“常会有全身乏力、疲倦、甚至失眠心烦、口舌生疮等症状。
有的人以为自己是上火了，吃了一堆降火药都不见好!”。如果你看中医的时候，医生却说这是因为体内寒湿重所引起的，用寒凉泻火的药起反作用了。那么，为什么寒湿重还会引起“上火”呢？
当我们体内寒湿较重的时候，所造成的直接后果就是伤害肾脏，引起肾阳不足、肾气虚弱，造成各脏器功能下降、血液亏虚。
在中医的五行理论中肾属水，当人体内这部分水不足时，身体就会干燥。
每个脏器都需要工作、运动，如果缺少了水的滋润，就易摩擦生热。
比如肝脏，肝脏属木，最需要水的浇灌，一旦缺水，肝燥、肝火就表现得非常明显。
因此要给肝脏补充足够的水，让肝脏始终保持湿润的状态。
头的面部也很容易上火。因为肾主骨髓、主脑，肾阳不足、肾气虚时髓海就空虚，远端的头部首先会缺血，然后出现干燥的症状，如眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等。
而且口腔、咽喉、鼻腔、耳朵是暴露在空气中的器官，较容易受细菌的感染，当颈部及头面部的血液供应减少后，这些器官的免疫功能就会下降，导致各种不适的出现，这样患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的概率就会增加。
如果此时不注意养血，则各种炎症很难治愈，会成为反复发作的慢性病。
1、面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。
2、舌苔发白，代表体内有寒湿。
3、反复的口腔溃疡，代表体内有寒。
4、口臭时舌苔发白，代表体内有寒。
5、咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。
6、流清鼻涕，代表体内有寒。
7、流出的汗是凉汗，代表体内有寒。
8、爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。
9、感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。
10、经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。
11、脸上长痘和斑，代表体内有寒。
12、长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。
13、手、脚长年冰冷，代表体内有寒。
14、脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。
15、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。
疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。
怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手
1、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2、饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
3、薏米煮粥，淮山煲汤祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
4、自制祛湿茶：蒲公英马齿苋茶配方：蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、五行草、芡实、绿茶、淡竹叶、槐花。
取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包，每天一包热水冲泡代茶饮，可健脾祛湿。
功效：健脾又祛湿，适合体内湿气重者。
做法：以上材料全部洗干净，然后分别进行炒制，炒制后全部碾碎，做成蒲公英马齿苋茶包！每日取一包，热水冲泡即可饮用，一包可多次冲泡！
此方由经典祛湿方红豆薏仁改良而成，加入其它几味中草药，既健脾，又祛湿，效果升级加倍！
蒲公英有清热解毒利尿，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。淡竹叶能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效。
赤小豆有健脾利湿、消肿解毒功效。薏苡仁，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。芡实归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。槐米具有较强的凉血止血功效。马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。
5、足疗浴祛除湿气
中医认为，脚上的经络很多，经常泡脚可以去湿气。可以每天用温水泡脚20分钟左右，至身体有微微出汗即可，坚持一段时间体内的湿气可大有好转。
介绍一个中药泡脚方：干姜和附子各20克，川椒和艾叶各30克，伸筋草和透骨草各15克，桂枝和桑枝各10克。用纱布包好，入锅中将药包煮沸，取出药包，将水倒入到泡脚盆中，晾到40℃-0℃时即可泡脚，每天1-2次，每次20分钟左右。
6、按摩承山穴祛湿
承山穴是祛除人体湿气最有效果的穴位，将脚尖微微垫起，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。
如果你轻轻一按摩承山穴，感到有明显的酸胀痛感，就说明体内有湿气，用拇指按揉承山穴后至身体有微微发热，说明阳气在膀胱经起以作用，身体的里的湿气正慢慢身外散发。也可以进行专业的艾灸与拔罐祛除湿气，效果都非常的好。
