夏季来临之后，江南地区进入梅雨季节，天气燥热潮湿，湿气很容易侵犯身体，这个时候就需要祛湿防暑了。湿气长期滞留在身体内，会危害五脏六腑。而且还会影响外在形象，像口臭，长痘，油光满面都是湿气所造成的。
湿气是什么
湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，中医里面最怕湿邪。
湿气又有内湿和外湿之分。人常因外界环境潮湿而受湿气袭击，这种被称为外湿，或者因为脾胃虚弱导致体内湿气过重，也就是所谓的内湿。外湿和内湿相互影响，会彼此加重。
体内湿气重的显著特征是舌头边缘有锯齿，俗称齿痕舌；同时大便特征为溏稀不成形。
这是因为体内湿气重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌。所以舌头边缘有锯齿，说明体内长期有湿气。
脾胃健康的人，大便是金黄色圆柱体，而湿气重的人大便溏稀不成形。
湿气症状
湿气有哪些表现呢，一般来说具有以下1-5种症状，就说明体内有湿气。
①大便粘滞不畅或便秘，小便浑浊；
②口干，口苦，口臭；
③痰多，咳嗽，嗓子不清爽；
④头发爱出油，脱发，白发；
⑤肥胖，减肥后容易反弹；
⑥浮肿，眼袋下垂；
⑦腰酸，关节疼痛；
⑧胸口闷；
⑨黑眼圈；
⑩睡觉打呼噜；
⑪嗜睡，头晕没精神，特别疲劳；
⑫面黄发暗，脸上长斑，起痘，满脸油光；
⑬皮肤油腻，起湿疹等等。
湿气对人体健康有着极大的危害，湿气不除，长久下去必然损害身体。但是除湿是一个长久的过程，除了中药调理，下面这些行为也可以帮助除湿气。
红豆薏仁汤
薏米，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，古籍里记载它"久服令人瘦"，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。夏天正好是暑气连天的时候，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
运动
运动出汗可以很好地去湿气，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、瑜伽等有氧运动有助气血循环，加快代谢。
清淡饮食
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应
居住环境
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要穿潮湿未干的衣服，潮湿下雨天减少外出，不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
结语
湿气长期不治疗，会引发肥胖、气血虚、咽炎、口臭、脚气、肾虚等疾病，严重的还可能引起其他药石难治的疾病，大家可以对照以上症状检查体内是否存在湿气。对身体状况忧心的朋友，可以找经验丰富的中医确诊，积极配合治疗，早日恢复身体健康。
