重阳已过，现在正处于晚秋。南方的气温渐渐变冷，人们越发感觉到凉意渐浓，此时如何养生？
以滋阴、养阴为原则，适当平补、温补
中医介绍，晚秋的饮食养生以滋阴、养阴为原则。蔬菜类的银耳、木耳、莲藕、西红柿、白萝卜、山药等，鱼肉蛋类的猪肉、兔肉、鸭肉、蛤蜊肉、鳗鱼、鱼鳔、鸭蛋等，以及水果坚果类的秋梨、柿子、甘蔗、马蹄、苹果、栗子、核桃、芝麻等，都有滋阴之效。
可以选择沙参、玉竹、麦冬、百合、黄精、石斛、枸杞、桑葚等中药，润深秋之际的凉燥；还可以用太子参、西洋参、黄芪等平补温补之品，驱深秋之寒。但中医特别提醒：“深秋应以七分润，三分补为主。补以平补为主，适当温补。”
应对秋燥露寒，一款“滋阴润肺粥”——百枣莲子银杏粥很好用。
百枣莲子银杏粥
配料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。
做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后用小火熬至粥稠时加入冰糖稍炖即可。
功效：养阴润肺、健脾和胃。
特别提醒：护好颈部、背部、肚脐、膝关节、脚
在晚秋时节，穿着方面要避免受到风寒，尤其是颈部、背部、肚脐、膝关节、脚等部位。洗完头一定要吹干后再外出，防止凉风入侵；早晚多添加衣物，应穿着舒适透气较好的纯棉衣物，随身携带薄外套，但也不建议穿得过多；在“寒露脚不露”时节，尤其是晨起、夜间，尽量不要穿凉鞋，注意脚部保暖。
女性的衣着上，不要穿领口较大或V字领的衣服及露脐装，晨起夜间可佩戴薄丝巾；建议不要穿迷你裙、超短裤等，若穿裙子应穿过膝的长裙。
许多男士爱用凉水冲澡，德叔指出，经常外出、熬夜加班等过于劳累后不宜用凉水洗头或冲凉，但为适应秋冻、身体健壮者可以适当用凉水洗脸、洗头、冲凉，稍微受点凉爽刺激有助于锻炼耐寒能力。
中医提醒，为免受寒，孕妇装应过膝，婴儿、中老年人则要注意保暖。在晨起或夜间时外出，露水重，婴儿、中老年人及孕妇、久病体弱之人最好戴帽子。
