提到降血糖，多数人的第一反应就是降糖药。甚至不少糖友认为，血糖高，只要服药打针就好了。什么控制饮食，辛苦的要命，什么都不能吃，人活着又有什么意义嘛，还有就是锻炼，现在很多人懒得要命，睡觉玩就知道，说到锻炼，没几个愿意，吃药就不同了，就是多花点钱而已，方便又不用操心，效果还来的快呢，其实这样的想法，是非常错的，还错的很离谱呢。
已经有很多的调查说明，控制饮食、规律锻炼等调节生活模式的方法，控糖效果明显。此外，一旦能够好好利用这些模式，还能加强药物的降糖效果，从而减少药物用量。
更好控糖这么做：
1、青钱柳玉麦茶
功效：调节血糖。
自制降糖茶——青钱柳玉麦茶
青钱柳叶，桑叶，葛根，玉竹，荞麦，大麦，玉米须
《中国中药资源志要》记载：青钱柳叶具清热消渴解毒之效，可用于治疗消渴，中医消渴与糖尿病相似，有口渴，多饮、多食、多尿、消瘦（三多一少）的特点。青钱柳叶泡水有降糖、降脂、降压、提高免疫力等功效。
桑叶：具有抑制血糖上升的作用，其作用机理与桑叶中丰富的氨基酸、纤维素、维生素、矿物质及种生理活性物质(生物碱和多糖)有关，其中主要功能物质是桑叶中的DNA能抑制α-葡萄糖苷酶活性，从而抑制及延缓淀粉，食物分解为葡萄糖、果糖，明显抑制食后血糖上升。
葛根：有解表退热、生津止渴、止泻的功能，并能改善高血压糖尿病病人的项强、头晕、头痛等症状
玉竹：具有降血糖、调血脂和抗脂质过氧化作用,可明显改善糖尿病的糖脂代谢紊乱。对葡萄糖、四氧嘧啶引起的大鼠高血糖也有抑制作用。
荞麦：性味苦、平、寒，有益气、续精神、利耳目、降气宽肠健胃等功能。现代研究表明，荞麦富含生物类黄酮、多肽、糖醇等高活性功能成分，生物类黄酮主要成分是芦丁，其主要功效是：软化血管，有降血糖、降血脂、益气提神、加强胰岛素外周的作用
玉米须：味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，功能利尿消肿，平肝利胆，通乳泄热。现代药理研究证明，玉米须具有利尿、降血压、降血糖、止血、利胆等功效。
2、有氧锻炼：每周起码 150 分钟
时间安排上既可以选择每周锻炼 5 天，每次 30 分钟；也可以选择一次进行短时的体育锻炼 (如 10 分钟）, 累计每日 30 分钟。锻炼强度应起到锻炼时有点费力，心跳和呼吸加快但不急促的水平。锻炼品种可以选择快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球、高尔夫球、舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳等形式。
3、控体重
合理地控制体重，将体重控制在正常范围，可以增加胰岛素的敏感性，帮助控制血糖：在 1 年内降低 8.6% 的体重可将 2 型糖尿液病病人的糖化血红蛋白降低 0.7%。
4、不抽烟
有调查发现，与抽烟的糖尿液病病人比较，断烟病人的心脑血管病症风险降低了 44%，同时，断烟还可以降低糖尿液病肾病的发作风险约30%。
5、少饮酒
过度喝酒（女性超出 50 g, 男性超出 60 g 酒精）可以使人们的糖尿液病的风险上升；而糖尿液患者饮酒，可能引发低血糖，也不利于长期的血糖控制。
