阳气不足，体内产生的热量不够，自然就会怕冷，还会导致多种疾病。国此养生应注重养阳。
中医里面所说的“阳气”，相当于我们体内的“小太阳”，为人体的生长发育提供能量，温煦王脏六腑和四肢百骸。倘若身体中阳气不足，就会出现手脚发凉、腰酸背痛、容易感冒、怕饮食寒凉之物、怕冷、受寒易拉肚子等症状。
正因为阳气能给我们能量，是生命的能量的来源，所以就如同植物离不开太阳一样，我们也离不开阳气。但是身体中的阳气并不是一成不变的。阳气的充盈状况与年龄、饮食、精神状态等因素都有着密切的关系。
《黄帝内经 . 灵枢》中说：“人四十，阳气不足，损与日至”。这句话的意思是人过了40岁，阳气就在走下坡路了。正因为这样，所以很多中老年人怕冷，尤其是寒冷的冬天，更是不耐寒气的侵袭。
阳气是身体当中的防卫兵，阳气不足，患者险了会畏寒怕冷，邪气也会趁机在体内兴风作浪，导致患病。如果阳气倾泻而去，人就会死亡。所以治病的根本就是固护阳气，使“正气内存，邪不可干”。可见，养生就理应注重扶阳，从而让生命在健康快乐中自然地衰老。
此外，人们的日常活动、精神活动都会耗损阳气。之所以阳气不会在短时间内被耗损殆尽，是因为我们也在不断补充。饮食是我们获取阳气的一种有效方法。萝卜羊肉汤就是一道较好的补阳药膳。
萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味辛辣，可以治疗或辅助治疗多种疾病，是食疗佳品。此外，还能解毒防癌。正因为萝卜具有多种药用功效，而且是一种平民蔬菜，所以《本草纲目》中将其称为“蔬中最有利者”。
制作材料：萝卜1000克，羊肉500克，精盐、胡椒粉、葱、姜各适量
制作方法：将羊肉洗净，用开水焯一下，切块；萝卜去表皮，冲洗干净，切片；葱洗净，切段；姜洗净，切片；将羊肉、葱段、姜片放到砂锅中，加适量清水，大火烧开，转小火炖至羊肉快熟烂时，放入切好的萝卜片，煮至羊肉熟烂，放入盐、胡椒粉调味即成
攻效：助阳补精，适用于体虚之人
俗话说：“冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身”。从这句俗语中我们不难看出羊肉具有较好的滋补功效。羊肉之所以能补虚强身，在于其具有补肾-壮-阳-的功效。对于羊肉的补阳功效，《本草纲目》中说：“暖中补虚，开胃健力，滋肾气”。即食用羊肉不仅能补肾阳，还能健脾开胃。可见，羊肉确实不失为一种好食材。
对于成年人来说，若想保养阳气，除注重饮食外，还应从多方面着手，尽可能减少阳气的耗损。人有七情，喜、怒、忧、思、悲、恐、尺、惊。七情过度不仅会损伤阳气，还会损伤脏腑的阴精，导致阴阳失衡。这也就是为什么情绪过度会引起身体不适的原因。所以要控制七情，以滋阴补阳。
保养精神的同时，还要注意劳逸适度。动属阳，静属阴。适度运动可使气血运行旺盛和通畅，有助于振奋阳气，但过劳就会损伤阳气。下面介绍两个简单的补阳小方法。
方法一：晒太阳
为了养好阳气，建议大家经常抽出时间晒晒太阳，特别是在寒冷的冬季，晒太阳就是一种最好的养阳方式。阳光不仅养形，而且养神，有形神兼养的功效。
方法二：艾灸气海
艾灸疗法是阳虚患者补阳最好的方式，可以直接补充阳气，并且有祛病延年的功效，对于一些慢性疾病也有较好的治疗效果。对此，古人说：“犹七年之病，求三年之艾”。这句话的意思是得了7年之久的病，需要用陈放了3年的艾绒来灸治。可见，艾灸具有较好的扶正气功效。
阳气不足者可以艾气海穴（气海穴位于前正中线上，脐下1.5寸处），古人说“气海一穴暖全身”，就是强调了这个穴位的补阳功效。
将艾条点燃后，悬在气海穴上方3厘米处施灸，每次灸10-15分钟，可以每隔3天艾灸1次，如果在艾灸的过程中身体出现不适感，应马上停止。
