从上几天开始小编的朋友圈就被各种“划船”的景色给吸引了，接连几天的暴雨，许多的城市都出现的城市泳池的现象。雨水连连不少人都会中招，湿气入体。
清晨方便后，马桶内的大便一箱水还冲不净，手纸上反复擦也擦不净，体内内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生
而且现在的年轻人都爱美，为了彰显曲线的身材，到了闷热的夏季，这些爱美人士就更是各种薄、透、露,进入空调室后，暴露的皮肤就会很快成为寒湿的领地，
怎么改变这一现状，来调理体内湿气呢？下面我们一起来看看
运动上 提倡有氧运动
越懒越要运动 ， 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等一系列的有氧运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
饮食上 提倡健康饮食
过度喝凉茶容易伤害脾胃，加上属性较凉，体虚人士不宜饮用。由于一般人无法自行分辨体质，因此不建议乱饮或多饮，宜先咨询医师的意见。在中医角度，冰水也与凉茶一样，会伤及脾胃，市民在春夏季节，应以饮温水代替。
当然有时间的朋友可以尝试一下喝粥，来缓解一下胃肠道，健脾胃，建立正常的菌群。
目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
一般人都可以食用。薏米红豆粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。还有人用来调节便秘、减肥、美白等等。
作息上 提倡早睡
一般情况下，到了22点人的机体开始排毒了，但是很多人都养成不了早睡的习惯，另外一个就是中午一定要午休，清晨忙绿下来，到了正午时刻，人体通常是乏力的，假如不通过午休时间来缓解，下午的工作的效率会大打折扣，一两天也许你感应不到，但是时间一长身体特别疲乏，有头昏沉、头脑不清爽的感觉;易困倦，有时记忆力减退。
结语：你体内是否湿气聚集？你体内湿气重你是怎么调理的?
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