三伏天已经到了，这个季节特别容易因为天气炎热，加上雨水较多导致环境潮湿闷热，而令人染上湿气。要知道湿气重可不是小事，现代人会染上疾病基本与湿气脱不了干系，它也就是中医口中的万病之源。在日常生活中，祛湿就显得非常关键了，湿气不走，身体就会一直亚健康。所以现在祛湿也就成为了现代人的日常了。接下来就让我们走进湿气的世界吧。
想知道自己有没有湿气？主要看自己有没有这些症状就可以了。
1、舌苔厚
舌头会因为湿气而显得又大又肿，不但覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还会有齿痕
2、虚胖
湿气一般喜欢堆积在腹部和腿部，和脂肪混在一起，让人看上去更胖
3、排泄不通畅
大便不成形，还总黏在马桶上，用水冲不下去
4、没精神
总是睡不醒，精神不振、四肢沉重、浑身不舒服的话身体需要去湿气。
5、有湿疹
脚缝痒，起水泡甚至溃烂，皮肤上有湿疹。
知道了湿气重的原因，那我们来看看祛湿的方法。
一、穴位祛湿
现在的人，物质条件富裕了，喜欢吃各种补品，以为补品能包治百病，但如果平时不在饮食、运动等方面注意，等真有了什么大病，可能吃多少补品都是无力回天。其实人身体上就有3个穴位，可以很好的祛湿的
1、支沟穴
支沟穴属于少阳三焦经。
位置：抬臂，掌心向下，从掌腕横纹中点处直上量４横指（食指，中指，无名指，小指），在前臂两骨头之间的凹陷处就是它的位置。
方法：按揉力量以穴位酸胀为度，按揉１０－１５分钟，每日３次。
2、劳宫穴
现代人压力大，饮食过于油腻，所以因此有湿气的症状也特别多，心情烦躁、失眠多梦，咽喉肿痛等症状时有发生。有时还伴有咽干、口苦、食欲不振等情况。
位置：手屋虚拳时中指指尖所指位置。
方法：可内外劳宫一起掐按（手背背面与劳宫穴相对的就是外劳宫），按压时力度相对要大一点，使麻胀感传至中指尖，可祛湿。
3、极泉穴
按揉心经上的祛湿穴——极泉穴
位置：极泉穴位于腋窝的最深处，取穴时上臂外展，在腋窝中部有动脉搏动处就是。
方法：适中力度揉按此穴
可能有的人不知道穴位在哪里，毕竟不是每个人都能分辨出穴位的，所以我再给大家介绍几个方便简单的祛湿方法。
1、泡脚
泡脚能很好的刺激足部的重要穴位，对于驱寒祛湿有奇效，正常人都可以用泡脚的方式祛湿，常利用花椒、艾草、生姜等煎水泡脚祛湿的效果更佳。
2、食疗
食疗说白了就是吃，但是要怎么吃呢，这是一个问题。其实食疗祛湿最好的食材是薏米，因为薏米的祛湿功效早在古代就有过记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”如今市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县著名的土特产，在宋代大面积栽培，有千年历史，明代贵为朝廷贡品。
在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。金沙薏米的颗粒很小，药用价值也很高。我再给大家介绍两款薏米粥的做法吧。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时
薏米红枣粥
用料：薏米30克、红枣15枚、糯米60克、红糖适量。
制法：1、将薏米、红枣、糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时。
2、把薏米、红枣、糯米一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可
3、运动祛湿
运动不但能锻炼人的身体，而且对于肥胖的人，运动还能减肥。对于瘦的人，运动还能强身。对于湿气重的人，运动还能有效帮助祛湿，因为运动能让身体大量出汗，汗液的排出，就能令体内的湿气也一并排出来。并且还能令耐力意志力得到提升。
结语：
你知道怎么“按一按”了吗
你今天运动了吗？
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