湿气的引起一般分为两种，外湿和内湿。外湿是指环境潮湿或者人长期涉水引起湿气入侵体内的外部因素，称为外湿。内湿则是因为脾胃功能受损而导致体内水汽运化不灵，湿气无法排出在人体内慢慢积累的内部因素，称为内湿。
人分两种，男人和女人。男人一般阳盛阴衰，而女人一般阴盛阳衰。所以湿气入侵在一般情况下普遍是男人湿热，而女人寒湿。湿热和寒湿引起的原因相同，但祛湿是有所不同的。如果寒湿得人吃了寒性的食物，只会寒上加寒。而湿热的人吃了热气的食物就会火上浇油，达不到祛湿的效果。所以祛湿要区分自己是什么体质，不能胡乱祛湿。
寒湿的人特征有：
一、口臭时舌苔发白
二、咳嗽时痰是稀白的
三、流清鼻涕
四、流出的汗是凉汗
五、感冒发热时浑身感觉冷。
六、经常腹痛、腹泻。
七、脸上长痘和斑。
八、手、脚长年冰冷。
九、脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。
十、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。
湿热的人特征有：
① 身体沉重，在午后发热明显，出汗也不能减轻症状；食欲差口中苦涩，或发热怕冷交替；身体皮肤泛黄，眼睛红炽。
② 皮肤上容易出现湿疹或疔疱；关节筋脉常有局部肿痛，重点表现在在四肢。
③ 闷腹满，恶心厌食，大便溏稀，小便短赤；膀胱湿热，常有尿频、尿急，尿少而痛，色黄浊症状；肠部湿热，则腹痛腹泻，肛门灼热、口渴等
④ 湿热体质的人体型偏于两端，不是偏胖就是偏瘦；心理特征则是性情急躁；这种体质不能忍受湿热环境
⑤ 易换风热感冒、中暑等疾病。
祛寒湿的方法
1.泡脚
泡脚具有改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢的效果，而用合适的材料泡脚更是可以达到非常好的祛湿效果。如姜、花椒、醋、艾叶等都是有很好的祛寒湿效果。
2.万事配生姜
姜是日常生活中最经常使用的，而且经济实惠。生姜有祛风驱寒、治疗感冒、促进血液循环、养胃暖胃，其姜水还能减轻风湿和关节炎的症状
3.运动出汗
适当出汗是祛寒湿的最好方法 适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微出汗，都可以达到祛寒湿的效果。
祛湿热的方法
1.饮食健康
不吃生冷油腻的食物，多清淡，肉和蔬菜要搭配均匀。经常吃冬瓜、绿豆、黄瓜、苦瓜、山药可以清火祛湿。
2.生活规律要良好
不要经常熬夜，要保证充足的睡眠。不要经常抽烟喝酒，烟热酒湿，能不碰就不碰。
3.保持好心情
生活总是会有不如意的地方，不要压抑自己的情绪，多看喜剧多笑笑，自然会消去心中那把火。
但有些人是会两种特征夹在一起，分不清是什么体质的时候，可以试一下这种食物
薏米是所以食物中最能祛湿的，它的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”
在市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县著名的土特产，在宋代大面积栽培，有千年历史，明代贵为朝廷贡品。
在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。在中国众多的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
推荐食谱：
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：用水将薏米和红豆泡4到5小时后，把薏米洗净炒熟，然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后，小火煮30分钟，放入生姜继续用小火煮40分钟左右，最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用
效果：有效的祛湿，消肿，健脾胃。而且营养丰富，有美白养肤的功效。加上生姜能祛寒助阳，暖胃，促进血液循环的效果。
薏米山药粥
材料：薏米、山药、红枣
做法：薏米、山药、红枣洗净，薏米先泡上一晚上，红枣泡十分钟左右；山药切好，然后所有材料一起放进锅里熬30分钟即可
效果：具有健脾渗湿、滋补肺肾的功效，适合于有消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、心悸气短等症状者食用。
总结：你知道自己是什么体质的了吗？
你知道怎么祛湿了吗？
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