有些人会说，我平时从来不垫底，身体好得很，其实湿气是在你不经意间就有了，比如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等；同时饮食不当也可能产生内湿气，比如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
什么是湿？
这是中医学的术语，它是六淫，即风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。
湿有外湿，有内湿。外湿侵袭人体，跟居住的环境、气候条件有关。夏天是外湿最容易侵犯人体的季节。而内湿，是人体自己产生的，跟脏腑功能的失常有关，内湿重的人在夏天，是最不舒服的。
湿气在体内积聚日久则成湿毒，出现大小便不畅、痤疮、湿疹、四肢无力等症状。中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
身体湿气重具有哪有表现呢？
1、长期便溏
我们说体内湿气正在侵蚀身体，便后黏在马桶上用水冲不干净，也就是体内湿气重的症状之一。
2、舌苔厚腻
这也是湿气重的典型症状之一，还在身体未出现不适感时就会表现出舌苔厚腻，以清晨起床后尤为明显。
3、小便混浊
中医认为，女性白带过多，小便混浊，阴部瘙痒等都是需要化湿来中和湿邪症状。
4、胸闷腹胀
伴有饭量减少、口渴不想喝水、口淡、无食欲都是湿气重表现在消化功能方面的反应。
湿气食疗方：
1.中医里面有一食疗方可以祛除湿气。著名医书《太平圣惠方》中有记载。方子为白扁豆白芷茶：
白扁豆、白芷、茯苓、薏仁、马齿苋各3g，先将材料洗干净，碾碎，一起放入药袋中煎煮一小时，每日喝两次。
白扁豆白芷茶中含有大量的维生素以及矿物质，有清热去湿、解毒消肿，健脾宁心的功效。
2.紫苏北沙参茶
取紫苏、决明子5克，北沙参、五味子2克，泡水代茶饮。紫苏有解表散寒、行气和胃的功能，长期饮用能去除体内湿气。
3.槐花五加皮蒸馒头
将槐树生长的花蕾摘下晾干后，去10克槐花，5克五加皮，打成粉状，加入面粉做出馒头，每天食用3次，对去除体内湿气具有较好的疗效。
4.多运动，多吃新鲜水果
久坐，经常不运动的人更容易让湿气找上门，少吃油腻食物，新鲜水果，经常跑步健身，会对身体有很大帮助。
