湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢?中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
湿气重总是不想进行运动，想要偷懒休息，其实在平时的时候一定是需要多进行身体的运动的，多进行运动是能够很好的帮助身体进行排汗效果的，身体多进行排汗效果是能够很好的帮助身体进行燃烧脂肪和促进代谢循环的效果，这样对减肥是很有帮助的。
湿气的危害：
湿气在内首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免。湿气会伤害人体的五脏六腑，最常见的有：肝有湿，脾有湿，肺有湿，肾有湿，胃有湿，五脏六腑被湿气侵害。
湿气重的四个原因
1、缺乏运动。现在人几乎都忙于工作，运动时间比较少，导致体内湿气无法排出。
2、爱吃冷饮。现在几乎家家户户都有冰箱，喝冰冻的东西很方便。尤其夏天天气热，爱吃冷饮。
3、环境因素。如果长期居住在阴暗潮湿的地方，同时又少有晒太阳，就比较容易导致体内产生湿气。
4、饮食因素。现在人生活水平好了，每天都离不开肉，大酒大肉，暴饮暴食，最容易产生湿气。
湿气吃什么好：
一、白扁豆白芷茶祛湿，出自药王《千金方》。
材料：白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、马齿苋各3g。
作用：祛风、除湿、消肿、健脾胃。
做法：先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。
二、白芷丹参茶
用紫苏10克、白芷5克、菊花10克、丹参3克一起泡茶喝，所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所产的大白菊或小白菊最佳。每日3次;也可加金银花、川芎同煎代茶饮用，其有利水除湿、平肝明目、清热解毒之特效。
三、广藿香佩兰茶
原料：广藿香10克、佩兰10克、鸡蛋花10克、木瓜15克。
方法：用所有配料洗净切碎加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
中医实践表明，广藿香中含有的成分能够清热利水的作用，长期饮用能利尿除湿。
