一年补肾在于冬，不花钱的几个动作做起来！
五脏中，肾的藏在冬季是主导，因此，冬季是藏的季节，是养肾的季节哦。
平时生活中有不花钱的小动作，泡脚就不必说了，那还有什么小妙招能帮助我们呵护肾呢？
一、捏耳
肾开窍于耳，能益肾填精。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。
二、吞唾液
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。
您可以做一个实验，口里一有唾液就把它涂掉，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳。
反过来证明，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾的作用。
三、腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
四、按腹股
每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。
五、撞背
肾有久病者，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体恢复直立，如此反复进行。每次撞击30下左右，每天可以做2-3次，这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
六、搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。此法有强肾降虚火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
八、摩肾俞
并腿坐于床沿，双手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍200次，可补肾纳气。
