我们身体当中无时无刻都有着血液的不断流动，而且血液在我们全身遍布着。通常来说，一个人的血液占据着整体体重的百分之八左右。日常生活中，经常有人会表示自己有贫血的情况，其实血液出现了某些问题，它并不是小问题。比如贫血这种问题，它轻则会诱发各种疾病的发生，重则会危及到我们的生命。
另外当体内的血液如果变的过于粘稠，那么时间长了就会很容易形成雪刷难问题。而血栓一旦形成，那么它就会很容易会诱发脑中风、心肌梗死等其他一系列危险的疾病出现。血液粘稠不仅仅会诱发一些危险疾病，还会诱发高血糖、高血脂、血管性的头痛等问题。
■身体出现这些感受，说明你体内的血液粘稠如粥，别等血栓上身才重视！
●蹲一下就会胸闷气喘：
日常生活中，在进行下蹲的动作之后，会感觉到胸闷的情况；甚至偶尔只要蹲一下就会感觉到十分明显的胸闷气喘，那么这种情况你就需要警惕可能是血液粘稠的问题。
●眼睛看东西变的模糊不清：
在日常生活中，你的眼睛偶尔会出现看东西模糊不清的情况，甚至是看不清楚东西，但是在短暂的时间之后，眼睛看东西模糊的情况就会消失。
●出现不明原因的头晕：
清晨起床之后，感到到十分明显的头晕情况，并且意识浑浑噩噩的并不是很清醒，无论是大脑还是身体都是反应迟钝，只有等到吃过早饭之后，这种情况才会有所缓解和消失。
●身体经常感觉疲惫乏力：
日常生活中，在吃完午饭之后，就感觉到浑身疲惫乏力，甚至如果中午没有进行午休，下午就会变的十分困倦，下午的精神一直在痛苦的犯困中度过，但是在下班或者是放学，回家之后，特别是在吃完晚饭之后，浑身充满了精神和力量，甚至到了凌晨也依旧是精神奕奕。
另外，除了上面这些，日常如果你经常大吃大喝油腻的食物，高脂肪、高糖的食物，日常生活没有任何规律，经常熬夜、吸烟喝酒等等都会导致血液粘稠的情况发生。
■日常生活中，我们该如何有效改善体内的血液粘稠？
●多运动：
日常如果你经常不运动，而且还好吃，那么就很容易会导致血液粘稠的情况出现。每天进行适当的运动锻炼，可以帮助我们适当的促进体内血液中脂质物质的新陈代谢。
●多喝水：
日常生活中，如果你的血液粘稠，那么多喝水是最实惠最有效的方法之一。因为喝水能够帮助我们稀释体内的血液粘稠度。通常一天当中喝水的最佳时间就是在清晨起床之后，三餐之前，以及在睡觉1个小时之前。在这几个时间段中都可以选择饮用一杯温开水。甚至在夜间起夜之后，也可以喝上一杯温开水。一般来说，稀释血液粘稠都的最佳水就是淡淡的茶水或者是温度处于20－25℃左右的温白开。
●少吃糖类、高胆固醇的食物：
在日常饮食中，少吃一些含有糖类或者是高胆固醇的食物。这些食物都会导致体内血液当中的甘油三酯大幅度的升高，从而导致体内血液粘稠度的增高。在日常饮食中，多吃一些可以稀释血液粘稠度的食物，比如我们常见的梨、白菜、蔬菜、黑木耳、香菇、洋葱、大蒜等等，其中当初黑木耳具有着很好的稀释血液粘稠度的功效。
