腰痛的人群越来越多，甚至大概有60%的人遭受过下腰痛的困扰，年龄也逐渐低龄化。腰痛是和损伤有关的、不愉快的体验，也是机体多我们的一个警示，该要引起重视了。在我接触的患者中，有四分之一的患者主诉都是腰痛，所以我觉得有必要把腰痛的一些信息和我的经验和大家分享，以引起重视和让自己能够很好地康复自己。
近年来腰间盘突出发病率逐年上升，且呈现年轻化趋势。很多人不重视腰椎疼痛，对腰间盘突出存在很多误区，患上后也是盲目治疗，这样只会适得其反。
一、缺乏正确认识
腰椎病是常见病。据统计，约有95%以上的人一生中有过腰腿痛的经历。有些人觉得自己年轻力壮认为这不算病。事实上，这种病不仅会引起腰腿痛，而且还会引起下肢麻木、无力，甚至瘫痪和大、小便障碍，造成严重后果。
二、一旦疼痛，觉得推拿就行
由于开始阶段病症较轻，在疼痛的时候，许多人都习惯以推拿按摩来舒缓疼痛。其实，推拿和按摩只能起到缓解作用，不能除根治本。不是说按摩时间越长，疗效就越显著，而按摩的手法和轻重，也非常重要。
三、大量吃药注射治疗
目前，绝大多数腰间盘突出者都是以药物治疗为首选，但药物疗法并非治本之法，只能暂时缓解痛苦。其结果是终生投入，停药就会发作，但药物均有不同程度的毒副作用，不宜长期服用。
说了这么多，那么在平时的生活中该如何防治呢？
1、最好加强体育运动。体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。
2、在治疗原则上，我们以非手术治疗的传统治疗方式为优先。推荐帖敷清洛国医贴 ，是国家非物质文化遗产，古方纯中药熬制，对于腰椎间盘突出的有效率达到了95%以上。对于腰椎间盘膨出和突出，一般帖敷一个月，症状可以完全缓解，并且不易复发。
3、坚持腰的保健运动。经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
以上就是常用的腰椎间盘突出的实用注意事项和锻炼方法，希望对大家有所帮助。
