白天辛辛苦苦工作，晚上有望睡一个好觉，可辗转反侧难就是以入睡。其实影响睡眠的对于我们无非是焦虑，并非睡眠有问题，睡醒后无非面临着学习、工作、家庭等等现实生活中的种种压力，压力催生焦虑，这种焦虑反应在我们身上就是浮躁。如
担心明天萎靡不振，给人带来差印象。
担心睡不着影响皮肤，变丑，衰老。
对睡眠产生压力，强迫睡觉。
下面我们就用用中医眼光来看待这个问题。
”寐者，神返舍，息归根之谓也。”又说：“肝藏魂，人寤则魂游于目，寐则魂返于肝。”神安静守舍则能寐，若神不能安其舍，游荡飞扬，则会出现不寐、多梦、梦游、梦语等病症。”
《血证论》说睡眠由神的活动来主宰，所以如果产生紧张，担心等情况，就会使神不能安其舍，游荡于外，引起不寐，也会引起睡后梦游、梦语等
“人受气于谷，谷入于胃，以传于肺，五脏六腑，皆以受气。其清者为营，浊者为卫；营在脉中，卫在脉外，营周不休，五十而复大会。阴阳相贯，如环无端。”
《灵枢》说白天卫气行于阳，人体阳气盛于外；夜间以下是两点建议
上床后关闭手机：如果夜间躺在床上不放下身边手机，会因从手机所接受的信息刺激大脑神经，同时屏幕着刺激交感神经，使大脑一直处于卫气运行于阴，人卧寐休息。如果夜间活动阳气行于周身，就会难以入睡。由于卫气昼夜运行规律，使人体出现寤与寐不同生理活动。兴奋状态，产生心不藏神，难以入睡因此，第二天也会因睡眠不充足而不想起床。所以晚上躺在床上之后，一定要放下手机。
睡前吃养心阴的食物：如冰糖莲子羹，桂圆肉等这些食物，可补益心阴作用，降低心火，提高睡眠质量。
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