本文作者：胡鹏升，主任中医师。出身于中医世家，国医大师路志正教授学术继承人。中医诊疗：中医内科、妇科、儿科，湿病、脾胃病、痹证。现任北京华夏堂中医药研究院院长，著有《把人体这碗“阴阳汤”端平》等畅销书籍。
肾主管我们的生长、发育、生殖、繁延后代、以及水液代谢等的功能，中医中有说法将肾称作“先天之本”，养肾是抗衰、防老、补精力的根本。
老年疾病及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中老年人应注意保养肾气。大家不知道的是，可能一些不经意的小习惯会成为肾脏的杀手。
伤肾原因
1憋尿和熬夜
对于长期喜欢憋尿的朋友们来说，肾功能不好是极容易出现的情况。因为尿液在膀胱里堆积太久便会繁殖出许多细菌，而细菌从输尿管逆行到肾，就会引起尿路感染和肾盂肾炎。要是发作的次数太多的话，还会引发慢性感染。
2饮食太咸和不喝水
除此之外，如果有朋友长期吃比较咸的食物，会引起血压升高的迹象，肾脏的血液流向就无法保持正常，从而引起肾病。另外，如果患者的饮食太咸，还长期不喜欢喝水的话，尿液就会出现减少的现象，而尿液中所拥有的废物和有毒物质的浓度就会比平常增加许多，从而也会引起肾结石和肾积水。
3人体感染
对于一些人体受到感染之后，从而还会让机体的免疫系统发生很多的反应，所以说只有这些反应有时候就会造成内环境的功能紊乱，所以说进而发生疾病。
养肾方法
1护好双脚
养肾需要注意足部的保暖，因为肾经是以足底为起点的，足部却极易被寒气侵入。所以，养肾需要进行足部保暖，睡觉时别让电扇或者空调直吹到脚上。
2搓腰
按摩又称推拿，是中国最古老的医疗方法。经常用双手搓按腰眼，可以预防腰酸腰痛。腰眼穴位于带脉环绕腰部的经脉之中，为肾脏所在部位。
3擦丹田
丹田就是指气海穴。丹田穴与人的元气相通，是人体生命动力源泉。按摩此穴能带动脏腑经络气血的新陈代谢，达到健脾益气，柔肝补肾功效。
4搓耳
中医五行讲肾主藏精，开窍于耳，按摩耳廓调节肾的功能。传统中医认为，五脏六腑，十二经脉有络于耳，耳朵是全身经络的汇集处。双手掌摩擦发热后按摩两耳正面，再向上折按摩耳背面，反复10次。
食疗调理
1当归牛尾汤
配料：当归30g,牛尾巴1条。
制法：把牛尾巴去毛切成数段，水适量煮汤，待熟后加食盐调味，饮汤吃牛尾。
功效：补血，益肾，强筋骨。适用于阳痿，肾虚腰痛，下肢酸软乏力等。
2钟乳石煮牛奶
配料：钟乳石30g,鲜牛奶350ml。
制法：把钟乳石捣碎，用纱布两层包好，放人鲜牛奶中，煮沸片刻，去钟乳石，饮牛奶。
功效：壮阳，补虚。适用于阳痿，肾虚腰痛，下肢痿软无力等。
注意：本方适用于冬春季节。牛奶必须新鲜，用时可加白糖调味。
