立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题脚后跟疼的毛病，足跟痛常表现为一侧或两侧疼痛、不红不肿，休息后缓解，或运动后加重，症状易反复发作。这到底是为什么呢？让北京年轮中医骨科医院的专家来告诉友们，脚后跟容易疼？别不当回事！其实都是疾病的信号！
1、骨质疏松/骨刺
在临床中最常见的导致足跟疼痛的因素是骨质疏松导致的骨质衰败和退变。随着年纪增长，骨质逐渐衰败，不如年轻时那样坚固，行走或者站立时间过长，就可能导致应力性骨折，引起疼痛。
2、足底筋膜炎
人在走路或跑步时，每前进1000米，脚跟就要着地大约1000次。长期持续站立或跑步会使位于足弓部的足底筋膜过度活动、牵拉、挤压而引起足底筋膜炎。人们足跟痛大多都跟足底筋膜炎有关。足底筋膜炎的患者大多是中老年人，经常穿高跟鞋的女性也是足底筋膜炎的高发人群
3、腰椎出了问题
由于年龄的增长，腰骶部的马尾神经受到第4、第5根腰椎退行性病变变形后引起了压迫‘窜痛’，从而导致下肢不适的。
初期表现就是整个后脚跟底板疼，严重的还会伴有半个臀部凉、无知觉，大腿外侧麻、小腿麻等症状。
4、肾虚
中医学认为，足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。
教你一个动作对抗足跟疼痛——推墙压腿
保持双手伸直，手掌推墙，双腿前后分开约一步半的距离，两脚脚尖向前，脚跟贴地。前腿成弓步，后面小腿后肌有拉扯感为宜。维持30~60秒，每日两次，能强化小腿肌肉，降低脚底压力。
最后，本家要提醒的是，很多人脚后跟疼，但是脚并没有被拉伤扭伤，也没有肿和受伤，对此他们感到奇怪，去医院一检查发现是骨质增生或者是其他疾病。所以，脚后跟总是疼，千万别不当回事。
参考文献
廉永云.脚后跟疼是什么原因[J].人人健康
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