3月是春雨绵绵，南方的天气返潮：墙壁、玻璃都挂满水珠，家具、衣服、食物一言不合就发霉 …， “外湿”侵袭，人体就会出现种种不适：疲倦无力、胃口不好、手脚冰冷、皮肤起疹瘙痒、大便粘腻……头脑昏沉，身体困重，总是睡不够，不愿活动。这都是受湿邪侵犯的表现。所谓：湿性黏浊，如油入面。
湿非一病，百病兼之。中医认为：风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。
但是：“千寒易除，一湿难去”，多少医生和患者为此绞尽脑汁，发愁！
确实，湿气重固然和外界湿气有关，另外一个很重要的方面是内因。现代人因为活动少，晒太阳少，身上的阳气已经现有不足。再加上生活习惯的问题，脾胃也是虚寒导致湿盛。
因此解决身体的湿气问题从三个方面着手。第一，减少接触湿气，如在回南天中，尽量少开窗户，室内抽湿，少接触潮湿空气。洗澡洗头后，及时搽干身体，吹干头发，不穿没有干的衣服。洗澡时间不宜过长，不过多的洗澡。第二加强锻炼，提升身体的阳气，多在阳光下活动，保持一定的日晒量，多做前后弯腰的活动，激发背部膀胱经的阳气，使气血保持通畅，气血活则，湿气得以除。第三养脾胃，因为脾胃虚，湿气才能产生。
防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。
除了自身所在的生活环境之外，身体脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。所以杜绝湿气生成之源才是关键！
身体的锻炼提升阳气，而中药和食疗则可以利用植物的偏性祛湿。历史上有很多祛湿的良方。首先以健脾为主。中医著名的健脾祛湿食方---四神汤，四种成分：茯苓，莲子，薏苡仁，山药。茯苓化湿，薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，此方祛湿清热，健脾养胃，美白皮肤，补益心肺，调肝固肾。从而整体调理身体，达到健康。
此外，地处炎热潮湿之地的广东人经常煲除湿粥：红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆煮粥也是很好的习惯。
还有一些健脾化湿的食物也有帮助，绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。
除了以上原则和方法，还要注意不要饮酒。少吃甜食，甜食 “甜腻化湿”。酒助湿邪，酒精少碰为好。在湿气重的环境中别吃伤脾胃的食物。凉拌食品，冷饮。生冷食物、冰品或是凉性蔬菜，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，会让肠胃消化吸收功能停滞。最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
穴位按摩能提升阳气，帮助祛湿。大多数人，只要轻轻一按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。
