江苏省第二中医院陶峰时
肩周炎的发生与气血不足有关，附加慢性劳损，感受风寒或肩部外伤引起，导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。
今天我们来学习一个方法，来对付肩周炎。特别简单，千万不要小看了这个方法，坚持做下来，肩周炎、颈椎的问题，都会不知道不觉的好了。
肩周炎的病因
1、肩部原因
（1）本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱；
（2）长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；
（3）上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。
（4）肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。
2、肩外因素
颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。
肩周炎——鉴别诊断
临床上常见的伴有肩周炎的疾病包括：颈椎病、肩关节脱位、化脓性肩关节炎、肩关节结核、肩部肿瘤，风湿性、类风湿性关节炎及单纯性冈上肌腱损伤，肩袖撕裂，肱二头肌长头肌腱炎及腱鞘炎等。这些病症均可表现为以肩部疼痛和肩关节活动功能受限。但是由于疾病的性质各不相同，病变的部位不尽相同，所以，有不同的伴发症可供鉴别。
面对肩周炎我们应该怎么办？
1、无论是伏案写字，或者是对着电脑操作，还是低头做手工，都要讲究一个正确的姿势。如果姿势不正确，身体就会处在一种很别扭的状态，久而久之，就会出现很多毛病，像腰椎间盘突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一种对身体最为舒服和恰当的姿势，这样就能够有效预防肩周炎等疾病的发生。
2、经常劳动做家务的人很容易得肩周炎，因为他们的整个手臂包括肩部都在不停活动，而且动不动就会有些过度。长期处于这种紧张、劳累状态，肩部就容易损伤。因此一定要注意劳逸结合，每次劳动的量要适度，不要给肩部太大的压力。
3、平时不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡乱抡甩。以防造成肩部的拉伤。假如不小心有受伤，也要去医院进行正规治疗，不要延误。
4、没有得肩周炎时要控制活动量，得了肩周炎时倒要提倡活动，在不会引起肩部疼痛的前提下，每天都应当坚持进行肩周运动，比如尽可能地伸手摸高，两手放后背努力去勾手指等等，努力使粘连的关节内外能够活动开来。
肩周炎的治疗方法
康复锻炼
1、外展肩关节
把前臂和肘部放在桌上，然后前臂渐渐远离身体滑动、轻柔外展肩关节。
当滑动到最大程度或感觉轻微疼痛时，停止滑动，保持数秒。
2、外旋肩关节
站在门边上，屈肘约 90度，手掌放在门框上，身体顺时针旋转，旋转过程手掌始终贴在门框上。
当旋转到最大程度或感觉轻微疼痛时，停止转动，保持数秒。
3、内旋肩关节
站在门边，手掌置于腰部，肘部支在门框上，身体逆时针旋转，旋转过程肘部位置固定，双脚不动。当旋转到最大程度或感觉轻微疼痛时，停止转动，保持数秒。
中医膏贴疗法
以上的三种康复费锻炼可以适度缓解肩周炎疼痛的症状，但是，无法消除病灶内的炎症，值得注意的是如果病情较为严重的话，建议借助药物来进行治疗，西药副作用较大，患者容易对药物产生依赖，不建议使用。中医疗法历史悠久、安全无害、使用简单、标本兼治。
治疗肩周炎、颈椎病使用最广泛的方法就是膏贴疗法，膏贴疗法是祖国传统医学的中药组成部门，也是治疗颈肩疾病使用最普通的疗法。它是用中草药熬制而成的膏贴贴敷于患处，使药物成分透过皮肤吸收，达到治疗目的的疗法。中草药的药物成分很复杂，过程熬制后，药性得以强化，可以直透皮下，对软组织的伤害进行修复，消除无菌性炎症，松解软组织粘连，促进营养成分的吸收，解除对神经的压迫，复兴组织功能。还可以进入关节处，压抑骨质增生的发展，缓解增生部分对软组织的刺激，最终达到症状的灭亡，达到治疗目的。
患者要选择使用，国家认可的、历史悠久的膏药（黄塔铭适痛），就是选用纯中药熬制的膏贴贴在患处，在于让药物在局部堆积，有效成分在穴位处通过皮肤渗透皮下组织，改善周围组织营养，使病变部分逐渐恢复，达到最终效果。对患者来说没有任何的副作用。
此膏药起源于明代，到现在已经传承了四百余年，于2009年被列为河南省的非物质文化遗产，这些资质证明都是可以在政府官网找到的。患者一般使用一到两个疗程左右，就可康复，还不易复发。经过历年很多患者的验证，其人群治好占比在9成以上。政府对此膏药寄予厚望，给予其大力宣传，所以在上.网也是可以找到的，患者购买和使用都是非常方便的。
塑料袋轻松“对抗”肩周炎，并且还不花一分钱
做法:
将白色无毒的塑膜或无毒食品袋 ,剪成比患处稍大面积的一块 ,再蘸点水贴于右肩。
因为薄膜上有水汽和借排出汗的吸附力 ,薄膜一般不会掉下来 ,但必须长期坚持 ,即使到了炎热的夏天 ,也需要穿上半袖衫 ,以防薄膜掉下。发病期间 ,无论白天夜间 ,我都坚持贴敷 , 2- 3换一次。
在中医看来，肩周炎是人体肝肾亏损、气血衰落，遇到风邪、寒邪、湿邪乘虚而入，导致血不养筋、经气不畅而出现了不通则痛的病症。
因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要，这是肩周炎的护理措施之一。
